Tréningový denník

Recenzie čitateľov

Kniha je dobre prijímaná pre svoje rozvrhnutie a účinnosť pri sledovaní tréningov, pričom mnohí používatelia oceňujú jej zameranie skôr na kondíciu ako na chudnutie. Existuje však niekoľko sťažností na väzbu, dizajn obálky, veľkosť a nedostatočný priestor na podrobné poznámky.

⬤ Skvelé rozloženie, ktoré motivuje používateľov k cvičeniu
⬤ efektívne pri sledovaní tréningov
⬤ zameriava sa skôr na silu a kondíciu než len na chudnutie
⬤ dobrá kvalita a veľkosť
⬤ pokrýva rôzne typy tréningov
⬤ solídna trvanlivosť.

⬤ Väzba a obal vydávajú vŕzgavý zvuk
⬤ niektorí používatelia dostali nesprávny dizajn výrobku
⬤ príliš ťažký na ľahké prenášanie na tréningy
⬤ tlač a miesta na poznámky sú malé
⬤ chýba sledovanie stravy
⬤ nedostatočný priestor na podrobné poznámky o tréningu.

(na základe 23 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Workout Journal

Obsah knihy:

Zintenzívňujete svoj cvičebný program? Začínate cvičiť? Sledujte všetky svoje aktivity tu!

Zaznamenávajte si návštevy posilňovne alebo domáce tréningy - všetku svoju tvrdú prácu, odhodlanie a pokroky - v jednom denníku s rýchlym prehľadom! Teraz s odnímateľným štítkom na obálke! Nový formát uľahčuje písanie! Vďaka pohotovým stránkam denného záznamu v denníku Workout Journal sú záznamy takmer bez námahy. Na prvý pohľad uvidíte, čo ste dosiahli! Sledujte BMI, BMR, RHR, hmotnosť, ruky, hrudník, boky, pás, nohy a 5 ďalších kategórií podľa vlastného výberu. Je tu aj miesto na ďalšie poznámky. Nájdete tu aj priestor na sledovanie vitamínov a doplnkov stravy. Nabitý faktami a tipmi o fitnes, vrátane kardio cvičenia a výpočtu tepovej frekvencie; flexibility; silového tréningu; sledovania kalórií (s tipmi na chudnutie, budovanie svalov, určenie bazálnej metabolickej rýchlosti atď. ); sledovanie pokroku s vysvetlením indexu telesnej hmotnosti; plus tipy a triky týkajúce sa fitnes a online zdroje, ktoré môžete konzultovať. Či už používate bežecký pás alebo eliptický trenažér; navštevujete hodiny, ako je aerobik alebo spinning; beháte alebo chodíte; venujete sa joge alebo pilatesu; budujete brušné svaly; a ďalšie, tu môžete mapovať svoj pokrok! Zaznamenávajte si dátum a týždeň, dĺžku trvania, rýchlosť/úroveň, srdcovú frekvenciu, spotrebované kalórie, precvičené svalové skupiny a prijaté vitamíny/doplnky. (Nezabudnite si zaškrtnúť splnené ciele! ) Obsahuje vyplnené vzorové stránky denníka, ktoré vám pomôžu začať. Týždenné grafy pokroku vás udržia v obraze.

Každý deň v posilňovni? Denník poskytuje dostatok strán na viac ako 2 mesiace! Rozmery 6-1/2'' na šírku x 8-1/2'' na výšku. Zostane ľahko dostupný vo vašej taške do posilňovne. Elastická páska pripevnená k zadnému obalu udrží všetko pohromade. Pevná väzba v tvrdých doskách uľahčuje písanie na cestách. Obsahuje dokonca aj miesto na fotografiu „pred“ vo vnútri prednej obálky a fotografiu „po“ vo vnútri zadnej obálky. Odnímateľný štítok/páska na obálke udrží váš denník diskrétny.