Tréning s činkami

Recenzie čitateľov

Kniha je prehľadným sprievodcom pre domáce cvičenie s činkami, ktorý je vybavený podrobnými popismi cvikov a postupmi prispôsobenými rôznym fitness cieľom. Niektorí čitatelia ju však považovali za príliš rozvláčnu a chýbali v nej podrobnosti týkajúce sa konkrétnych svalov.

Dobre napísané a zrozumiteľné, veľa cvikov s jasnými opismi a ilustráciami, vhodné pre všetky vekové kategórie a úrovne zručností, poskytuje variabilné postupy, skvelý zdroj informácií pre tréning s činkami, podporujúci viaceré fitnes ciele.

Pre niektorých čitateľov príliš heslovitá, chýba dostatok fotografií a vizuálnych pomôcok, nevenuje sa do hĺbky špecifikám svalových skupín ani vedeckým poznatkom o cvikoch, vnímaná ako prehnané množstvo pre tých, ktorí už poznajú fitnes programy.

(na základe 18 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Dumbbell Training

Obsah knihy:

Činky sú jedným z najvšestrannejších a najúčinnejších zariadení, ktoré už dlho patria do tréningového vzorca na budovanie sily a výkonu a na tónovanie celého tela. Teraz v knihe Tréning s činkami, druhé vydanie, bývalý tréner roka NSCA v oblasti posilňovania a kondície Allen Hedrick opisuje, ako používať činky ako hlavný spôsob tréningu, a ukazuje, ako môžu byť činky vynikajúcou alternatívou k tradičným tréningom s činkami takmer pre každého. Či už ste športovec, ktorý chce zlepšiť svoj športový výkon, alebo fitnes nadšenec, ktorý chce vylepšiť svoj súčasný cvičebný režim, činky môžete použiť na dosiahnutie svojich cieľov súvisiacich s kondíciou, úbytkom hmotnosti, zvýšením svalovej hmoty alebo zlepšením športového výkonu.

Hedrick, bývalý silový a kondičný tréner Olympijského tréningového centra Spojených štátov amerických, vás prevedie osvedčenými cvičeniami a programami založenými na viac ako 25 rokoch skúseností s prácou so športovcami. Kniha je nabitá viac ako 110 cvikmi zameranými na jadro, hornú časť tela, dolnú časť tela a celkové telo. Cviky obsahujú rôzne varianty a sú doplnené fotografiami a stručne napísanými popismi cvikov, vďaka čomu je ľahké pochopiť každý cvik a samostatne ho realizovať. Bočné panely Vedeli ste, že? ponúkajú zaujímavé podrobnosti a tipy o používaní cvikov s činkami.

Nájdete tu aj 66 programov pripravených na použitie, ktoré sú zamerané na vaše konkrétne ciele. Plány zamerané na fitnes vám pomôžu s odbúravaním tukov, všeobecnou kondíciou, hypertrofiou a silou, zatiaľ čo športovci tu nájdu plány na zvýšenie sily, rýchlosti, obratnosti a rovnováhy v ôsmich populárnych športoch: cyklistika, ľadový hokej, lyžovanie, futbal, rýchlokorčuľovanie, plávanie, atletika a zápasenie.

Ak trénujete s činkami alebo máte záujem začať s tréningovým programom s činkami, kniha Tréning s činkami vás nasmeruje na cestu k zdokonalenej postave alebo lepšej výkonnosti.

Získajte kredity/jednotky ďalšieho vzdelávania!K dispozícii je aj kurz ďalšieho vzdelávania a skúška, ktorá využíva túto knihu. Môžete si ho zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka, ktorý obsahuje všetky materiály kurzu a skúšku.