Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Recenzie chvália knihu pre jej zrozumiteľnosť, komplexné informácie a jedinečný prístup k tréningu nôh. Považuje sa za cenný zdroj informácií pre všetky úrovne vzpieračov, pretože poskytuje množstvo cvičení, tipov na programovanie a vedeckých poznatkov.
Výhody:Prehľadný a užitočný obsah, jedinečný prístup k tréningu nôh, vyhovuje všetkým úrovniam zručností, obsahuje vedecké vysvetlenia, rozsiahly slovník cvikov, programátorské rady pre starších jedincov a rôzne tréningové programy.
Nevýhody:V recenziách neboli uvedené žiadne konkrétne zápory, čo naznačuje celkovo pozitívne prijatie.
(na základe 4 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Lower Body Training: The Definitive Guide to Increasing Size, Strength, and Athletic Performance
Obsah knihy:
Získajte pomoc, ktorú potrebujete na dosiahnutie silnejšej dolnej časti tela. Tréning dolnej časti tela je komplexná príručka obsahujúca najaktuálnejšie, vedecky overené stratégie na zvýšenie veľkosti, sily a výkonu dolnej časti tela. Jason Brown, odborník na tvorbu programov, ktorý spolupracoval s pobočkami CrossFitu a silovými a kondičnými zariadeniami po celom svete, sa delí o svoje inovatívne programy pre rôzne tréningové ciele, od zvýšenia veľkosti a sily dolnej časti tela až po zlepšenie športového výkonu.
Tréning dolnej časti tela ponúka desiatky možností na rozvoj všetkých svalov dolnej časti tela. Cvičenia sú usporiadané podľa pohybových vzorcov, na ktoré sa zameriavajú - dominantné kvadricepsy, dominantné bedrá, izolácia a plyometria - a obsahujú variácie založené na vybavení, ktoré máte k dispozícii, bez toho, aby ste obetovali výsledky. Nájdete tu aj odporúčania na výber vyváženého súboru cvikov, aby ste maximalizovali účinnosť a znížili bolesti spodnej časti chrbta a iné potenciálne nadmerné alebo akútne zranenia.
Najlepšie zo všetkého je, že tréning dolnej časti tela obsahuje programy využívajúce maximálne, submaximálne a dynamické tréningové metódy. Programy - rozdelené podľa toho, či ide o začiatočníkov, stredne pokročilých alebo pokročilých - sa zameriavajú na špecifické ciele, ako je hypertrofia, sila alebo športový výkon. Okrem toho sú k dispozícii variácie, vďaka ktorým sú základné cviky ešte účinnejšie.
Či už je vaším cieľom zväčšenie veľkosti a sily dolnej časti tela alebo zlepšenie športového výkonu, v programe Tréning dolnej časti tela nájdete nástroje, ktoré vám pomôžu dosiahnuť tento cieľ.
Získajte kredity/jednotky ďalšieho vzdelávania!K dispozícii je aj skúška z ďalšieho vzdelávania, ktorá využíva túto knihu. Môžete si ju zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka, ktorý obsahuje knihu aj skúšku.
