The Social Rhythm Therapy Workbook for Bipolar Disorder (Pracovná kniha terapie sociálneho rytmu pri bipolárnej poruche): Stabilizujte svoje cirkadiánne rytmy, aby ste znížili stres, zvládli nálady a predišli budúcim epizódam

Recenzie čitateľov

Pracovný zošit „Terapia sociálneho rytmu pri bipolárnej poruche“ od Dr. Swartza je vysoko cenený ako dôležitý zdroj informácií pre pacientov aj terapeutov, ktorí sa zaoberajú bipolárnou poruchou. Ponúka praktické, na dôkazoch založené stratégie na zlepšenie nálady, kvality spánku a celkovej duševnej pohody prostredníctvom regulácie sociálnych rytmov. Recenzie vyzdvihujú jej jasné a komplexné vedenie, cvičenia krok za krokom a vzdelávaciu hodnotu.

⬤ Účinné stratégie na zlepšenie nálady a duševného zdravia
⬤ jasné vysvetlenie sociálnych rytmov
⬤ praktické cvičenia a pracovné listy
⬤ vhodné na individuálne aj klinické použitie
⬤ dobre spracovaný obsah, ktorý nie je ohromujúci
⬤ vzdelávací a pútavý.

Neuvádzajú sa žiadne významné nevýhody; recenzie sú prevažne pozitívne bez jasnej kritiky.

(na základe 5 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Social Rhythm Therapy Workbook for Bipolar Disorder: Stabilize Your Circadian Rhythms to Reduce Stress, Manage Moods, and Prevent Future Episodes

Obsah knihy:

Resetujte svoje telesné hodiny a prekonajte najhoršie bipolárne príznaky s touto inovatívnou pracovnou knihou.

Ak máte bipolárnu poruchu, môžete byť obzvlášť citliví na zmeny cirkadiánneho rytmu - známeho aj ako biologické alebo telesné hodiny. Ak ste niekedy mali cez deň málo energie, ale v noci ste nemohli spať, zažili ste dysreguláciu telesných hodín. Pravdepodobne ste zažili aj nespočetné negatívne fyzické a psychické dôsledky narušených, nesynchronizovaných cirkadiánnych rytmov vrátane zmien nálady, spánku a správania. Ako teda stabilizovať tieto biologické hodiny a následne stabilizovať svoju náladu?

V knihe The Social Rhythm Therapy Skills Workbook for Bipolar Disorder odborníčka na bipolárne poruchy a poruchy nálady Holly Swartzová ponúka nový prístup, ktorý vám pomôže resetovať vaše telesné hodiny, prekonať zmeny nálady a nájsť úľavu od bipolárnych symptómov. Tento prelomový pracovný zošit, ktorý vychádza z osvedčenej a účinnej terapie sociálneho rytmu (SRT), je plný nástrojov a praktických zručností na vytvorenie konzistentného rozvrhu spánku, jedla a interakcie s ostatnými.

Dozviete sa tiež, ako bojovať proti účinkom večerného prechádzania sociálnymi médiami - obávanému nepriateľovi dobre regulovaného spánku. Nakoniec zistíte, ako predvídať a plánovať udalosti, ktoré by mohli narušiť rytmus, ako sú hostia mimo mesta, narušenie v dôsledku pandémie alebo dokonca pobyt v nemocnici.

Naše biologické hodiny bežia prakticky nepretržite a riadia úžasnú škálu procesov - vrátane spánku, energie, koncentrácie a chuti do jedla. Ak ste pripravení prevziať kontrolu nad svojimi cirkadiánnymi rytmami a nastaviť sa na lepšiu náladu a rýchlu úľavu od bipolárnych symptómov, vezmite si túto priateľskú príručku a nastavte svoje hodiny na úspech.