The Mindfulness Workbook for Depression (Pracovná kniha o všímavosti pri depresii): Účinné stratégie všímavosti na vypestovanie pozitívneho myslenia zvnútra

Recenzie čitateľov

Kniha je dobre prijímaná pre svoj prístupný štýl písania, praktické cvičenia a dôraz na všímavosť ako techniku riešenia depresie a úzkosti. Mnohí recenzenti ju považujú za cenný zdroj informácií pre osobný rast aj profesionálnu prax, najmä pre terapeutov. Niektorí čitatelia však mali pocit, že cvičenia sú vhodnejšie na liečbu úzkosti ako depresie, a niekoľko z nich vyjadrilo sklamanie z hĺbky obsahu alebo úrovne zapojenia.

⬤ Prístupný a srdečný štýl písania.
⬤ Praktické cvičenia, ktoré prehlbujú prax všímavosti.
⬤ Dobrý zdroj informácií pre terapeutov a klientov.
⬤ Jasná a logická prezentácia.
⬤ Krásny dizajn a rozvrhnutie.
⬤ Rozumná cena a zrozumiteľnosť.
⬤ Účinné na zvládanie úzkosti.

⬤ Niektoré cvičenia sa môžu zdať viac použiteľné na úzkosť ako na depresiu.
⬤ Niekoľko čitateľov zistilo, že nie je dostatočne pútavá pre klientov.
⬤ Jeden recenzent mal problém so stavom knihy pri doručení.
⬤ Zmiešané pocity, pokiaľ ide o hĺbku poskytnutých poznatkov.

(na základe 52 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Mindfulness Workbook for Depression: Effective Mindfulness Strategies to Cultivate Positivity from the Inside Out

Obsah knihy:

Naučte sa viesť pozitívnejší život prostredníctvom všímavosti

Všímavosť (mindfulness), cvičenie žitia v danom okamihu, môže byť účinným a posilňujúcim nástrojom na zvládanie depresie. Pracovná kniha Mindfulness for Depression vás naučí, ako praktizovať mindfulness pomocou jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu vybudovať si sebavedomie a prekonať negatívne myšlienkové vzorce.

Čo odlišuje túto pracovnú učebnicu pre depresiu od iných denníkov mindfulness:

⬤ Odborné vedenie od licencovaného psychoterapeuta-Autorka Yoon Im Kane je psychoterapeutka vyštudovaná na Yale University a zakladateľka psychoterapeutického centra Mindful NYC. Poskytuje jasné, stručné pokyny a techniky, ktoré zdokonalila počas viac ako dvoch desaťročí praxe.

⬤ Základy všímavosti - naučte sa, ako vám nasmerovanie pozornosti na prítomný okamih môže pomôcť pri zvládaní informačného preťaženia, opätovnom spojení s vaším telom a navodení väčšieho súcitu so sebou samým.

⬤ Liečebné cvičenia- Posilnite sa pomocou podporných cvičení, ako je písanie denníka a meditácia, ktoré vám ukážu, ako sa uzemniť, reagovať na ťažké pocity, spomaliť pretekanie myšlienok a mnoho ďalšieho.

⬤ Pozitívne afirmácie - každá kapitola sa končí pozitívnou frázou, ktorá vás uvedie do prítomnosti, slovným kameňom, ktorý si môžete zopakovať vždy, keď to budete potrebovať, napríklad na začiatku dňa alebo pred dôležitým stretnutím.

Pozorne zvládnite svoju depresiu a staňte sa pozitívnejším zvnútra s pracovnou knihou The Mindfulness Workbook for Depression.