The Mindfulness & Acceptance Workbook for Social Anxiety & Shyness (Pracovná kniha všímavosti a akceptácie pre sociálnu úzkosť a plachosť): Pomocou terapie prijatia a záväzkov sa zbavíte strachu a získate späť svoj Li

Recenzie čitateľov

Kniha je veľmi oceňovaným zdrojom informácií pre jednotlivcov, ktorí majú problémy so sociálnou úzkosťou, a ponúka štruktúrované cvičenia a techniky založené na terapii prijatia a záväzkov (ACT). Mnohým čitateľom pomohla pri sebareflexii, prekonávaní úzkosti a zlepšovaní sociálnych interakcií. Niektorí čitatelia však mali problémy so stavom knihy pri jej prevzatí a nie všetci ju považovali za takú prospešnú v porovnaní s inými zdrojmi.

Dobre organizovaná a prehľadná, poskytuje praktické cvičenia, hlboké techniky na prekonanie úzkosti a plachosti, užitočná na sebareflexiu, vhodná na použitie s terapeutom alebo bez neho, podporuje prijatie úzkosti.

Niektorí dostali použitý výtlačok namiesto nového, nie všetci ju považovali za takú užitočnú ako iné podobné knihy, jeden recenzent navrhol, že jej chýbajú niektoré pokyny na tréning.

(na základe 28 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Mindfulness & Acceptance Workbook for Social Anxiety & Shyness: Using Acceptance & Commitment Therapy to Free Yourself from Fear & Reclaim Your Li

Obsah knihy:

Plachosť je bežný problém, ktorý má vysokú cenu.

Ak trpíte plachosťou alebo sociálnou úzkosťou, môžete sa vyhýbať spoločenským situáciám a mať problémy nadviazať kontakt s ostatnými kvôli extrémnemu strachu z poníženia, odmietnutia a odsúdenia. Ako plachý človek môžete tiež zažívať záchvaty paniky, ktoré ešte viac zvyšujú pravdepodobnosť, že sa budete vyhýbať spoločenským situáciám.

V pracovnej knihe The Mindfulness and Acceptance Workbook for Social Anxiety and Shyness (Pracovná kniha všímavosti a akceptácie pre sociálnu úzkosť a plachosť) sa po prvýkrát verejnosti sprístupnil program autorov terapie akceptácie a záväzkov (ACT) na prekonanie plachosti. Tento program sa vo výskumných štúdiách ukázal ako vysoko účinný pri liečbe sociálnej úzkostnej poruchy a s ňou súvisiacich subklinických úrovní plachosti. V prvej časti budete čeliť obavám z výkonu, testovej úzkosti, plachosti a interpersonálnym obavám - základným príznakom sociálnej úzkosti.

Druhá časť vám pomôže naučiť sa psychologickej flexibilite, aby ste zlepšili svoju schopnosť akceptovať pocity, myšlienky a správanie, ktoré sa môžu objaviť, keď sa naučíte prekonať svoju úzkosť. Tým, že budete mať svoje hodnoty v popredí, sa postupne naučíte prekonávať svoje obavy a smerovať k väčšej sociálnej istote.