The Mindful Eating Workbook (Pracovná kniha o vedomom stravovaní): Jednoduché praktiky všímavosti na pestovanie zdravého vzťahu k jedlu.

Recenzie čitateľov

Recenzie chvália knihu za jej súcitný prístup k vedomému stravovaniu a jej účinnosť pri zlepšovaní vzťahu čitateľov k jedlu. Ponúka praktické cvičenia a podporuje mentalitu bez diét, čo z nej robí inkluzívny zdroj informácií pre všetkých. V niektorých recenziách sa však spomína, že niektoré koncepty môžu byť náročné pre tých, ktorí sú zvyknutí na diétnu kultúru, a objavuje sa aj negatívny komentár k obalu knihy.

⬤ Výrazne zlepšuje vzťah k jedlu.
⬤ Poskytuje praktické cvičenia a techniky všímavosti.
⬤ Súcitný a neodsudzujúci prístup.
⬤ Inkluzívny a použiteľný pre široké publikum, nielen pre diétujúcich.
⬤ Ponúka ďalšie zdroje pre ďalšie vzdelávanie.
⬤ Dve kópie cvičení na ďalšie cvičenie.

⬤ Niektoré koncepty sa môžu zdať radikálne tým, ktorí sú zvyknutí na diéty.
⬤ V jednej recenzii sa spomína negatívna skúsenosť s balením od spoločnosti Amazon.
⬤ Niekoľko používateľov poznamenalo, že nemusí okamžite zlepšiť kvalitu života, pretože sa zameriava skôr na uvedomenie než na priame zmeny v živote.

(na základe 15 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Mindful Eating Workbook: Simple Mindfulness Practices to Nurture a Healthy Relationship with Food

Obsah knihy:

Zaveďte si prax uvedomelého stravovania pomocou použiteľných stratégií a cvičení z cvičebnice The Mindful Eating Workbook.

Jesť bezmyšlienkovite je ľahké - jesť uvedomelo si vyžaduje prax. Pracovná kniha The Mindful Eating Workbook ponúka použiteľné stratégie a cvičenia založené na všímavosti, ktoré vám pomôžu osvojiť si prax všímavého stravovania a pestovať si zdravý vzťah k jedlu.

Vincci Tsuiová, "nediétna" dietologička a certifikovaná poradkyňa pre intuitívne stravovanie, ponúka krok za krokom návod na základné koncepty a filozofiu uvedomelého stravovania. Táto cvičebnica všímavého stravovania, ktorá aplikuje teóriu na prax, využíva kombinovaný prístup reflexných cvičení a stratégií, aby vás znovu spojila s vaším telom a vašimi potrebami.

Pracovná kniha Rozumné stravovanie obsahuje:

⬤ Mindful eating 101 skúma celoživotné výhody vedomého stravovania a načrtáva, ako môžete túto prax zaviesť do svojho života.

⬤ Reálne stratégie na praktizovanie všímavosti pri varení a jedení a využívanie všímavosti na rozpoznávanie signálov vášho tela.

⬤ Reflexné cvičenia, ktoré obsahujú hodnotenia, záznamy do denníka a denníky pozorovaní na sledovanie vašej cesty a pokroku.

Vychutnávanie chutí, intuitívne vyživovanie tela a oceňovanie skutočného účelu jedla, ktorým je dodávať energiu - uvedomelé stravovanie nie je diéta, je to spôsob života. Začnite praktizovať uvedomelé stravovanie s cvičebnicou The Mindful Eating Workbook.