The Gratitude Effect Positivity Journal (Denník pozitívnej vďačnosti): 90 dní na prebudovanie vášho mozgu

Recenzie čitateľov

Kniha „The Gratitude Effect Positivity Journal“ od Dr. Randyho Kamena je veľmi oceňovaná pre svoj praktický prístup ku kultivácii vďačnosti a pozitivity. Mnohí čitatelia zistili, že je to užitočný nástroj na každodenné premýšľanie a osobný rast s pozitívnym vplyvom na ich duševné zdravie. Používatelia oceňujú štruktúrovaný formát denníka, ktorý obsahuje podnety, citáty a 90-dňovú cestu, ktorá pomáha zaviesť prax vďačnosti.

⬤ Praktický a ľahko použiteľný formát denníka.
⬤ Podporuje každodenné premýšľanie a vytváranie návykov.
⬤ Obsahuje podnety a citáty, ktoré inšpirujú k vďačnosti.
⬤ Ponúka poznatky z neurovedy o výhodách vďačnosti.
⬤ Pomáha zlepšiť duševné zdravie a podporuje pozitívny pohľad na svet.
⬤ Prehľadné usporiadanie s dennými sledovačmi a funkciami na stanovenie zámerov.
⬤ Napísal ju profesionálny psychológ s hlbokými znalosťami tejto témy.

⬤ Niektorí čitatelia môžu považovať prístup za príliš zjednodušený.
⬤ Krátka dĺžka, nemusí ponúkať rozsiahlu hĺbku nad rámec denníkov.
⬤ Vyžaduje odhodlanie ku každodennej praxi, čo môže byť pre niektorých náročné.

(na základe 34 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Gratitude Effect Positivity Journal: 90 Days to Rewire Your Brain

Obsah knihy:

Využite vedu o pozitívnom správaní pre väčšie zdravie a šťastie.

Vďačnosť je silná emócia, ktorá vyjadruje vďačnosť za okamih, ktorý sa vás nejakým spôsobom dotkol, a vedie vás k vyjadreniu vďačnosti. Keď prežívate vďačnosť, váš mozog uvoľňuje neurotransmitery, ako sú dopamín a serotonín, čo vedie k množstvu hmatateľných výhod spojených s pozitívnym myslením a emóciami. Pravidelné praktizovanie vďačnosti doslova prestavuje váš mozog na optimistickejší, flexibilnejší a radostnejší a zároveň znižuje stres a úzkosť, buduje odolnosť voči nepriazni osudu a posilňuje imunitný systém, zdravie srdca, hygienu spánku a ďalšie. Tieto mnohé pozitívne zmeny vášho zdravia a pohody sú "efektom vďačnosti", a keďže tieto účinky sú kumulatívne, čím viac praktizujete vďačnosť, tým väčší je jej vplyv v priebehu času.

S Denníkom pozitívneho efektu vďačnosti zapojíte neuroplasticitu svojho mozgu, aby ste pretvorili svoj pohľad na svet - a preškolíte svoj mozog na väčšiu radosť, odolnosť a osobné posilnenie.

⬤ Jednoduchý rámec využívajúci krátke momenty vďačnosti na prekonanie negatívnych predsudkov a osvojenie si pozitívneho myslenia.

⬤ Praktické stratégie na prekonanie negatívneho myslenia založené na neurovede a pozitívnej psychológii.

⬤  90-dňový denník vďačnosti s nastavením zámerov na pestovanie pozitívneho myslenia len za niekoľko minút denne.

⬤ Inšpiratívne citáty, tipy a podnety na písanie, ktoré vám pomôžu nabrať pozitívne myslenie v dňoch, keď sa cítite zaseknutí.