The Complex Ptsd Coping Skills Workbook: An Evidence-Based Approach to Manage Fear and Anger, Build Confidence, and Reclaim Your Identity.

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko oceňovaná pre svoj empatický a prístupný prístup ku komplexnej posttraumatickej stresovej poruche (C-PTSD), ktorý poskytuje cenné poznatky o symptómoch a emóciách spojených s traumou. Čitateľom, vrátane terapeutov a tých, ktorí hľadajú pomoc, otvára oči a potvrdzuje ich, pomáha pochopiť ich zážitky a ponúka praktické nástroje na reguláciu emócií a uzdravenie. Niektorí používatelia však mali pocit, že jej chýba hĺbka v určitých oblastiach alebo praktické cvičenia, najmä vo vydaní pre Kindle, ktoré neobsahovalo pracovné listy.

Empatické a jasné písanie, cenné poznatky o symptómoch C-PTSD, praktické cvičenia, schválené terapeutom, pomáha pri regulácii emócií, inkluzívny a zrozumiteľný jazyk, otvára oči a potvrdzuje čitateľov.

Pre niektorých čitateľov môže chýbať hlbšia analýza, vo vydaní pre Kindle chýbajú pracovné listy PDF, pre niektorých používateľov nie je dostatok praktických cvičení, niekoľkým sa zdala príliš základná.

(na základe 21 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Complex Ptsd Coping Skills Workbook: An Evidence-Based Approach to Manage Fear and Anger, Build Confidence, and Reclaim Your Identity

Obsah knihy:

Účinný, na dôkazoch založený a integratívny prístup, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s komplexnou posttraumatickou stresovou poruchou (C-PTSD) a uzdraviť sa z nej.

Ak ste zažili komplexnú alebo opakovanú traumu - vrátane zneužívania alebo zanedbávania v detstve, domáceho násilia, osvetľovania plynom, emocionálneho zneužívania, samovraždy člena rodiny alebo uväznenia člena rodiny - možno sa snažíte nájsť pocit uzdravenia. Pravdepodobne prežívate intenzívne emócie, napríklad hnev a nedôveru voči iným. Môžete sa vyhýbať situáciám alebo ľuďom, ktoré spúšťajú vaše príznaky, a bojovať s nízkym sebavedomím. A možno ste celý život prežívali pocit, že vaše reakcie sú "bláznivé" alebo prehnané. Ak trpíte týmito spôsobmi, mali by ste vedieť, že existuje pomoc. Je čas zaujať nový prístup k zlepšeniu vášho duševného zdravia a pohody.

Táto pracovná kniha založená na dôkazoch ponúka integračný model na zvládanie a liečenie komplexnej traumy s využitím kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT), terapie prijatia a odovzdania (ACT), dialektickej behaviorálnej terapie (DBT), všímavosti a ďalších metód. S touto pracovnou knihou sa naučíte najúčinnejšie zručnosti na zvládanie symptómov, nájdete nástroje na budovanie sebadôvery a návod krok za krokom, ktorý vám pomôže získať späť svoj život.

Tento posilňujúci pracovný zošit vám pomôže:

⬤ pochopiť príčinu vašej C-PTSD.

⬤ Preskúmať emócie a reakcie, ako sú hnev, strach, hypervigilancia a vyhýbanie sa.

⬤ Vedieť, čo robiť, keď emócie zasahujú do každodenného života.

⬤ Vyvinúť si zdravšie stratégie zvládania.

⬤ Najsť sociálnu podporu alebo podporu a poradenstvo pre blízkeho človeka.

Sebavedomie pramení z toho, že viete, čo chcete a potrebujete, že vaše pocity sú platné a že máte nástroje, ktoré potrebujete na zvládnutie a uzdravenie z bolestivých zážitkov. Tento pracovný zošit vám pomôže vybudovať si túto sebadôveru krok za krokom.