The CogniDiet Companion Book: 100 (takmer) experimentov na prebudovanie mozgu, chudnutie a radosť zo života

Recenzie čitateľov

Kniha je čitateľmi dobre prijímaná ako užitočný doplnok ku knihe CogniDiet, ktorý poskytuje praktické cvičenia a podporný prístup k budovaniu zdravých návykov. Niektorí čitatelia však boli sklamaní zavádzajúcimi tvrdeniami o počte zahrnutých experimentov.

Čitatelia oceňujú srdečný, prístupný štýl písania autora a obsah považujú za praktický a prospešný pre vytváranie zdravých návykov. Mnohí uvádzajú úspešné výsledky pri chudnutí a považujú knihu za cenný zdroj informácií pre vyvážený život.

Niektorí používatelia majú pocit, že kniha nespĺňa svoj sľub poskytnúť takmer 100 experimentov, pretože obsahuje len malý počet aktivít zameraných na prvý týždeň, čo vedie k nespokojnosti.

(na základe 5 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The CogniDiet Companion Book: 100 (Almost) Experiments to Rewire Your Brain, Lose the Weight and Enjoy Life

Obsah knihy:

O sprievodnej knihe - Je to pre vás?

Ak ste si prečítali knihu "Chudnutie začína v mozgu", táto kniha je vaším ďalším krokom a ďalším nástrojom, ktorý vám pomôže dosiahnuť úspech.

Sprievodná kniha CogniDiet(R) ponúka takmer 100 experimentov (v skutočnosti 7 experimentov týždenne počas 12 týždňov, teda 84 experimentov plus niekoľko ďalších tipov navyše). Väčšina z týchto experimentov je nová a nebola obsiahnutá v predchádzajúcej knihe, ale ak áno, boli usporiadané podľa jednotlivých tém, aby vám zjednodušili život. V skutočnosti niektorí čitatelia uviedli, že táto malá sprievodná kniha je užitočná len sama o sebe.

Je to pracovná knižka, malých rozmerov, ktorú môžete nosiť so sebou. Môžete si do nej robiť poznámky a zaznamenávať zistenia svojich pokusov.

Ako je kniha usporiadaná?

Tieto experimenty majú podobu tipov a trikov, vedecky podložených vzdelávacích úryvkov alebo odporúčaných mentálnych aktivít, ktoré vám pomôžu prestavať mozog tak, aby ste komplexne zmenili svoj životný štýl, a teda aj svoje stravovacie návyky. Nezabudnite, že šťastný mozog nemá chute. Tieto každodenné experimenty, ktoré vám pomôžu zladiť myseľ, srdce a telo pre väčší úspech pri udržiavaní chudnutia, sú usporiadané do 7 tém:

Týždeň 1: Výživové IQ.

Týždenný deň 2: Aktivita a cvičenie.

Týždenný deň 3: Emócie.

Týždenný deň 4: Láska k sebe samému.

5. deň v týždni: Zenový život a všímavosť.

Týždeň 6: Zbavenie sa stresu.

Týždeň 7: Ako si zjednodušiť život.

Naučíte sa prepájať svoj mozog šťastnými dráhami, čo je jediný spôsob, ako si osvojiť nové správanie a dlhodobo sa z neho tešiť.

Veda v pozadí CogniDiet(R)

Po tom, čo Veronique schudla 30 kíl a udržala si ich od roku 2006, preskúmala kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT), redukciu stresu založenú na všímavosti (MBSR), emocionálny tréning mozgu (EBT) a nové techniky neuroplasticity mozgu, aby ich prispôsobila chudnutiu. Vytvorila jedinečný, ale jednoduchý program, ktorý vám pomôže pri transformácii.

Program bol v roku 2016 skúmaný v klinickej štúdii s lekárskym prehľadom vrátane odborníkov na cukrovku a obezitu so 40 ženami vo veku 41 - 73 rokov. Priemerný úbytok hmotnosti bol 12 kg s maximom 33 kg počas 12 týždňov. Úbytok hmotnosti sa udržal aj po roku, to je veľká vec Program tiež pomohol zlepšiť metabolické zdravie, konkrétne znížiť hladinu cholesterolu. Najdôležitejšie výsledky boli prezentované na konferencii American College of Nutrition v novembri 2017 a na prestížnej konferencii American Society for Nutrition v júni 2018. Takže to funguje.

Ďalšie zdroje na podporu:

Sledujte Veroniku a získajte viac každodennej podpory na Facebooku, Instagrame, Twitteri, Pintereste a You Tube.

Všetko pod @thecognidiet. Alebo sa môžete zaregistrovať do jej newslettera alebo online programu na chudnutie na jej webovej stránke.