The Binge Eating Prevention Workbook (Pracovná kniha o prevencii prejedania sa): Osemtýždňový individuálny program na prekonanie nutkavého jedenia a dosiahnutie mieru s jedlom

Recenzie čitateľov

Pracovná kniha je dobre prijímaná pre svoj inteligentný a premyslený prístup k riešeniu záchvatovitého a emočného jedenia. Mnohí recenzenti oceňujú jej štruktúrovaný formát, praktické cvičenia a jemné vedenie zo strany autorov. Čitatelia uvádzajú, že pri preberaní materiálu sa ich vzťah k jedlu výrazne zlepšil. Niektorí používatelia však majú pocit, že môže byť príliš zjednodušená alebo len opakuje existujúci výskum bez toho, aby ponúkla nové poznatky.

⬤ Dobre štruktúrovaná a zrozumiteľná
⬤ ponúka praktické nástroje a cvičenia
⬤ nabáda k sebareflexii a uvedomovaniu si
⬤ súcitný a neodsudzujúci tón
⬤ účinná pre rôznych čitateľov vrátane tých, ktorí bojujú s prejedaním a emočným jedením
⬤ vedecky podložené
⬤ posilňujúce usmernenia od erudovaných autorov.

⬤ Niektorí ju považujú za príliš základnú alebo nedostatočne hlbokú
⬤ niekoľko ľudí má pocit, že len opakuje existujúci výskum alebo literatúru
⬤ vyžaduje od čitateľa odhodlanie a úsilie
⬤ nie rýchle riešenie
⬤ niektorí ju môžu vnímať ako opakujúcu sa.

(na základe 27 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Binge Eating Prevention Workbook: An Eight-Week Individualized Program to Overcome Compulsive Eating and Make Peace with Food

Obsah knihy:

Inovatívny a prispôsobiteľný 8-týždňový plán, ktorý vám pomôže prevziať kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi - raz a navždy.

Máte pocit, že sa vám vaše stravovanie vymyká spod kontroly? Keď príde na jedlo, máte pocit, že váš život ovládajú cykly odopierania a prejedania sa? Bez ohľadu na to, či vám bola alebo nebola oficiálne diagnostikovaná porucha príjmu potravy, viete, že je potrebné niečo zmeniť. Ale podobne ako pri mnohých iných poruchách, to, čo pomáha jednému človeku, nemusí pomôcť druhému. Preto vám pracovná kniha Prevencia záchvatovitého prejedania ponúka širokú škálu nástrojov založených na dôkazoch, ktoré vám pomôžu prevziať kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi.

Pomocou osemtýždňového protokolu v tejto pracovnej knihe sa naučíte, ako rozpoznať svoje spúšťače, zvládnuť ťažké emócie, zlepšiť vzťahy a vyberať si zdravé potraviny, ktoré v konečnom dôsledku zlepšia vaše pocity. Naučíte sa pochopiť základné príčiny vášho záchvatovitého jedenia, ako rozpoznať faktory prostredia vyvolávajúce záchvatovité jedenie, prečo diéta jednoducho nefunguje, a techniky všímavosti, ktoré vám pomôžu zostať v prítomnosti, keď vás prepadne nutkanie na záchvat.

Ak ste pripravení prelomiť cyklus prejedania sa plný hanby, v tomto pracovnom zošite nájdete všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať ešte dnes.