The Behavioral Activation Workbook for Depression (Pracovná kniha behaviorálnej aktivácie pri depresii): Účinné stratégie na zlepšenie nálady a budovanie lepšieho života

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka hlboký a praktický prístup k boju proti depresii prostredníctvom aktivácie správania, pričom kladie dôraz na konanie namiesto myslenia. Slúži ako cenný zdroj informácií pre jednotlivcov bojujúcich s depresiou aj pre odborníkov na duševné zdravie, pretože poskytuje užívateľsky prívetivé cvičenia a štruktúrované kroky na podporu uzdravenia a tvorivosti.

Pracovný zošit je užívateľsky prívetivý, pútavý a poskytuje praktické stratégie boja proti depresii. Integruje koncepty hodnôt a zvládnutia správania, ponúka reflexné cvičenia na konci každej kapitoly a považuje sa za užitočný pre jednotlivcov, ktorí sa boria s depresiou, aj pre terapeutov. Štruktúrovaný prístup umožňuje zvládnuteľný, postupný pokrok a považuje sa za cenný nástroj na zlepšenie nálady a tvorivosti.

Niektorí používatelia uviedli, že knihy na svojpomoc môžu pôsobiť ako ďalšia „domáca úloha“ alebo záťaž, hoci táto kniha sa číta príjemnejšie. Neboli vyzdvihnuté žiadne veľké nevýhody, ale nemusí sa páčiť tým, ktorí uprednostňujú iný prístup k liečbe duševného zdravia.

(na základe 8 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Behavioral Activation Workbook for Depression: Powerful Strategies to Boost Your Mood and Build a Better Life

Obsah knihy:

Zvýšte motiváciu, zlepšite si náladu a budujte lepší život - krok za krokom.

Cítite sa často smutní, otupení alebo beznádejní? Zahlcujú vás zdanlivé maličkosti alebo sa neustále cítite psychicky či fyzicky vyčerpaní? Ľahko sa rozrušíte alebo máte problémy so sústredením? Stratili ste záujem o činnosti, ktoré vás zvyčajne bavia? Ak áno, možno trpíte depresiou. Je dôležité vedieť, že nie ste sami a že existuje nádej na uzdravenie. Ak máte pocit, že ste uviazli v negatívnom cykle nízkej nálady, nedostatku motivácie a pocitov zúfalstva, táto pracovná kniha vám môže pomôcť nájsť cestu von.

Táto cvičebnica, založená na dôkazoch behaviorálnej aktivácie - veľmi účinnej liečby depresie - ponúka celý rad použiteľných stratégií na zvýšenie motivácie, spojenie s tým, čo je dôležité, zvládnutie ťažkých myšlienok a pocitov a opätovné zapojenie sa do života. Nájdete tu aj zručnosti založené na kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT) - zlatom štandarde liečby problémov duševného zdravia, ako je depresia -, ktoré vám pomôžu vypracovať plán aktivít na zlepšenie nálady (a dodržiavať ho! ). Nakoniec tu nájdete tipy a nástroje čerpajúce z všímavosti, súcitu so sebou samým a vďačnosti, ktoré podporia pocity pozitívnosti a nádeje.

Často je najťažším krokom k lepšiemu duševnému zdraviu ten prvý, ale nemusíte ho urobiť sami. S touto pracovnou knihou sa naučíte, ako prekonať zotrvačnosť svojej depresie, aby ste sa opäť mohli venovať činnostiam, ktoré vás bavia a ktoré vám dávajú zmysel a cieľ života.