The Appetite Awareness Workbook (Pracovný zošit na uvedomenie si chuti do jedla): Ako počúvať svoje telo a prekonať prejedanie, prejedanie a posadnutosť jedlom

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje komplexný a štruktúrovaný prístup k pochopeniu a riadeniu stravovacích návykov prostredníctvom uvedomenia si signálov hladu a sýtosti. Hoci je veľmi chválená pre svoju hĺbku a informatívny obsah, niektorí čitatelia zistili, že v nej chýbajú realizovateľné kroky, a kritizovali formát. Celkovo sa považuje za prínosnú pre tých, ktorí sa snažia zlepšiť svoj vzťah k jedlu, najmä pre tých, ktorí majú poruchy príjmu potravy.

⬤ Vysoko informatívna a dobre štruktúrovaná
⬤ pomáha pri rozpoznávaní signálov hladu a sýtosti
⬤ prospešná pri poruchách príjmu potravy
⬤ zameriava sa skôr na proces ako na okamžité výsledky
⬤ čitateľsky prívetivý formát pracovného zošita
⬤ praktické rady na rozvoj zdravších stravovacích návykov
⬤ pozitívna spätná väzba klientov
⬤ podložená výskumom.

⬤ Niektorí čitatelia považovali štýl písania za nedostatočný a kniha nebola taká akcieschopná, ako sa očakávalo
⬤ nesúhlas s používaním BMI ako vodítka pre zdravú hmotnosť
⬤ formát bol vnímaný ako mätúci
⬤ vnímaný ako sklamanie pre tých, ktorí očakávali prísne diétne plány alebo rýchle riešenia.

(na základe 32 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Appetite Awareness Workbook: How to Listen to Your Body and Overcome Bingeing, Overeating, and Obsession with Food

Obsah knihy:

Ľudia s normálnymi stravovacími návykmi jedia, keď sú hladní, a prestanú, keď sú sýti. Ľudia, ktorí majú problémy s prejedaním, však majú k tejto najzákladnejšej potrebe veľmi odlišný vzťah a často kvôli problémom s jedlom riskujú depresie, tráviace problémy a dokonca aj smrť.

Pracovný zošit The Appetite Awareness Workbook ponúka osemtýždňový kognitívne založený program, ktorý vám pomôže naučiť sa venovať pozornosť signálom hladu, sledovať svoje pocity v súvislosti s jedlom a vytvoriť si jedálny plán, ktorý vás odradí od záchvatovitého jedenia. V sérii jednoduchých cvičení vás kniha vedie k prevzatiu kontroly nad stravovacími návykmi. Prvé, postupné zmeny vám pomôžu jesť len vtedy, keď máte hlad alebo keď je naplánovaný čas jedla.

Potom vám cvičenia na uvedomenie pomôžu prestať jesť, keď ste mierne sýti. Nakoniec sa pomocou kognitívnych techník na kontrolu sklonu jesť z emocionálnych dôvodov a cvičení na písanie denníka, aby ste zostali motivovaní a na správnej ceste, naučíte, ako sa preškoliť, aby ste si udržali normálne a zdravé stravovacie návyky po celý život.