The Anxiety Management Workbook: The Anxiety Management Workbook: Program na 10 sedení, ktorý vám pomôže poraziť úzkosť

Pôvodný názov:

The Anxiety Management Workbook: A 10-Session Program to Help You Beat Anxiety

Obsah knihy:

Tento pracovný zošit je určený pre klientov, ktorí absolvujú profesionálnu terapiu v rámci programu CBT Renée Millovej Anxiety Solutions. Prekonanie výraznej úrovne úzkosti, ktorá ovplyvňuje váš každodenný život, si vyžaduje úsilie, prax a trochu pomoci od odborníka. Tento pracovný zošit je určený ako sprievodný materiál k terapii a pomôže vám v spolupráci s odborníkom rozvíjať nové spôsoby myslenia a cítenia - účinne „prepájať“ dráhy vo vašom mozgu, aby ste vytvorili lepšie fungujúce ja.

Na základe osvedčených princípov kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT) sa dozviete o vzťahu, ktorý existuje medzi poznaním (myšlienkami), emóciami a správaním v primitívnych častiach vášho mozgu, a o tom, ako používať stratégie na nahradenie negatívnych myšlienok „inteligentnými“ užitočnými myšlienkami po nových dráhach.

Váš odborník vám pomôže viesť vás počas 10 sedení, ktoré zahŕňajú 22 rôznych kognitívnych a behaviorálnych nástrojov, a povzbudí vás k vyplneniu denného monitorovacieho denníka a pracovného listu na zvládanie úzkosti. Pravidelné vypĺňanie denníka a pracovných listov pomôže zabezpečiť úspešný výsledok.