The Anger Management Workbook for Women (Pracovný zošit na zvládanie hnevu pre ženy): Príručka pre ženy: 5 krokov, ako zvládať svoje emócie a prelomiť cyklus hnevu

Recenzie čitateľov

Kniha je svojpomocnou cvičebnicou zameranou na zvládanie hnevu, ktorá ponúka poznatky, cvičenia a príbehy zo života, ktoré čitateľom pomôžu pochopiť a efektívne zvládať svoj hnev. Mnohí čitatelia ju považovali za poučnú a zaznamenali pozitívne zmeny vo svojom prístupe k hnevu, zatiaľ čo iní vyjadrili obavy z jej jednoduchosti alebo spochybnili niektoré z predložených konceptov.

⬤ Poskytuje praktické nástroje a cvičenia na zvládanie hnevu.
⬤ Používa príbehy zo skutočného života na prepojenie a výučbu konceptov.
⬤ Odporúčané odborníkmi v tejto oblasti.
⬤ Pútavé a jednoduché čítanie s interaktívnymi prvkami.
⬤ Ponúka náhľad na pochopenie základných príčin hnevu a na to, ako na ne reagovať.
⬤ Mnohí čitatelia zaznamenali významné pozitívne zmeny vo svojom správaní a pohľade na hnev.

⬤ Niektorí čitatelia považovali obsah za príliš zjednodušený, čo naznačuje, že je písaný pre mladšie publikum.
⬤ Niekoľko recenzentov vyjadrilo skepsu voči niektorým tvrdeniam uvedeným v knihe.
⬤ Viacerí poznamenali, že na plné zapojenie sa do cvičení je potrebné vynaložiť úsilie.
⬤ Niektorí mali pocit, že sa nezaoberá ich špecifickými problémami alebo nie je taká užitočná, ako dúfali.

(na základe 69 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Anger Management Workbook for Women: A 5-Step Guide to Managing Your Emotions and Breaking the Cycle of Anger

Obsah knihy:

Pochopte, prekonajte a prevezmite kontrolu nad svojím hnevom pomocou tejto praktickej stratégie v 5 krokoch

Keď sa ženy rozhodnú riešiť svoje problémy so zvládaním hnevu, často tak robia s pocitom hanby alebo ľútosti - ale začať pracovať na tomto probléme je odvážny prvý krok. Pracovná kniha Zvládanie hnevu pre ženy poskytuje realizovateľný plán, ktorý vám pomôže pochopiť zdroj vášho hnevu, zbaviť sa všadeprítomného pocitu viny, ktorý je často dôsledkom negatívneho správania, a naučiť sa stratégie na zvládanie hnevu teraz aj v budúcnosti.

S využitím najnovších výskumov sa naučíte, ako pristupovať, hodnotiť a konať inak, keď ste nahnevaní. Ponorte sa do základných rád a stratégií, ako viesť asertívne rozhovory, žiadať o to, čo potrebujete a chcete, požadovať od druhých zmeny v správaní a udržať si svoj pokrok.

Táto kniha o zvládaní hnevu pre ženy obsahuje:

⬤ Interactive exercises―.

Preskúmajte pracovné listy, kvízy a ďalšie aktivity na posúdenie negatívnych vzorcov správania a zistenie, ako vaša myseľ vníma a reaguje na hnev.

⬤ In-the-moment techniques―.

Zmeňte svoje mentálne a fyzické reakcie na myšlienky a situácie vyvolávajúce hnev pomocou stratégií, ktoré môžete použiť v reálnom čase.

⬤ Príbehy iných žien―.

Prečítajte si presvedčivé príbehy iných žien, ktoré použili tieto techniky na prekonanie svojich problémov so zvládaním hnevu.

Bez ohľadu na to, z akého dôvodu hľadáte pomoc pri zvládaní hnevu, návod, nástroje a podpora v Pracovnej knihe zvládania hnevu pre ženy vám pomôžu získať kontrolu nad svojím hnevom a žiť zdravší a šťastnejší život.