The 1% Wellness Experiment: Mikrozážitky, ktoré zmenia váš život za 10 minút denne

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka praktické rady vo forme 10-minútových experimentov, ktorých cieľom je zlepšiť pohodu a podporiť osobný rozvoj. Čitatelia oceňujú jej srdečný, pútavý štýl písania a podporný tón autora, vďaka ktorému je obsah prívetivý a prístupný. Mnohí používatelia zistili, že kniha je príjemná a zároveň účinná pri zavádzaní malých zmien do každodennej rutiny.

⬤ Kusé, zvládnuteľné rady, ktoré sa dajú ľahko začleniť do každodenného života.
⬤ Teplý, prívetivý štýl písania, ktorý sa číta ako podporný rozhovor.
⬤ Flexibilná štruktúra umožňuje čitateľom zapojiť sa do čítania vlastným tempom.
⬤ Poskytuje praktické a realistické experimenty, ktoré sú dobre preskúmané.
⬤ Podporuje pozitívne návyky bez toho, aby čitateľa zahlcoval.
⬤ Čitatelia majú pocit úspechu pri každom malom kroku.

Niektorí čitatelia môžu považovať koncepciu experimentov a stratégií za príliš zjednodušenú, ak hľadajú hlbšie alebo zložitejšie riešenia svojich problémov. Zameranie knihy na krátke, každodenné úlohy sa nemusí páčiť tým, ktorí uprednostňujú rozsiahlejšie alebo komplexnejšie príručky.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The 1% Wellness Experiment: Micro-Gains to Change Your Life in 10 Minutes a Day

Obsah knihy:

Nemusíte venovať hodiny práci na svojej pohode: svoj život môžete zlepšiť, ak venujete len 1 % dňa svojmu duševnému a emocionálnemu zdraviu.

Každých 24 hodín trvá 1440 minút, odpočítajte optimálnych 8 hodín spánku a zostane vám 960 minút. 1 % z týchto 960 minút je necelých 10 minút.

Táto kniha vás vyzýva, aby ste sa zapojili do mesačného experimentu: 1 % svojho dňa počas 1 mesiaca využite na to, aby ste sa sústredili na seba. Mikrozáťažové výzvy v knihe sú navrhnuté tak, aby zlepšili vašu náladu a zvýšili vaše šťastie bez toho, aby vám, čo je rozhodujúce, zabrali váš drahocenný čas.

Medzi výzvy patrí stanovenie hraníc a vyslovenie „nie“, zvládnutie vnútorného kritika, prekonanie úzkosti a porovnávania.

Na konci mesiaca si vytvoríte vlastnú sadu nástrojov na mieru, ktoré znížia váš stres, posilnia vaše vzťahy, navodia pokoj a zvýšia vašu radosť.