Terapia prijatia a záväzkov na zmiernenie úzkosti: Ako rozvinúť svoj vzťah s mysľou

Recenzie čitateľov

Kniha „Terapia prijatím a záväzkami na zmiernenie úzkosti“ od Rachel Willimottovej je všeobecne oceňovaná pre svoj pútavý štýl písania, praktické cvičenia a prístupné vysvetlenia terapie prijatím a záväzkami (ACT). Považuje sa za prínosnú pre klientov aj lekárov, ktorí chcú lepšie pochopiť a riešiť úzkosť pomocou techník ACT. Hoci mnohí recenzenti ju považovali za užitočnú a ľahko stráviteľnú, niektorí poznamenali, že pre pokročilejších čitateľov nemusí poskytovať dostatočnú hĺbku teoretických aspektov ACT.

⬤ Pútavá a ľahko čitateľná
⬤ mnohí recenzenti zistili, že je ťažké ju odložiť.
⬤ Praktické cvičenia, ktoré podporujú aktívnu účasť na procese.
⬤ Dobré pre začiatočníkov aj skúsených odborníkov
⬤ poskytuje solídny úvod do ACT.
⬤ Vhodné metafory a príklady, ktoré zlepšujú pochopenie.
⬤ Ponúka postrehy použiteľné pre široké spektrum čitateľov vrátane tých, ktorí nemajú úzkostné stavy.
⬤ Zameranie na všímavosť a sebauvedomenie.

⬤ Niektorí čitatelia majú pocit, že v knihe chýba hĺbka teoretických aspektov ACT.
⬤ Nie je vhodná pre jednotlivcov, ktorí sa nechcú venovať cvičeniam alebo sa venovať procesu.
⬤ Môže byť príliš zjednodušená pre klinických odborníkov, ktorí hľadajú komplexnejšiu analýzu.
⬤ Niekoľko recenzentov uviedlo nespokojnosť s niektorými časťami alebo cvičeniami, ktoré s nimi nerezonovali.

(na základe 46 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Relief: How to Evolve Your Relationship with Your Mind

Obsah knihy:

Nájdite úľavu od úzkosti pomocou techník terapie prijatím a záväzkami (ACT)

Či už vám práve diagnostikovali úzkostnú poruchu, alebo s ňou žijete už roky, viete, aké prenikavé môžu byť jej príznaky vo vašom každodennom živote. Terapia prijatia a záväzkov na zmiernenie úzkosti je plná vedecky podložených metód a stratégií na zvládanie úzkosti, aby ste mohli vedome prijať svoje emócie a konať proti nim.

Licencovaná klinická sociálna pracovníčka Rachel Willimottová, ktorá má bohaté skúsenosti s liečbou pacientov s úzkosťou pomocou ACT, vás prevedie šiestimi procesmi Terapie prijatia a odovzdania: kognitívnou defúziou, prijatím, kontaktom s prítomnosťou, pozorovaním seba, hodnotami a záväzným konaním. Pri každom procese sa dozviete zdôvodnenie metódy, priame techniky jej praktizovania, aké sú skúsenosti iných, mylné predstavy a cvičenia na uvedomenie a podnety do denníka na zmiernenie úzkosti.

Terapia prijatia a záväzkov pre zmiernenie úzkosti obsahuje:

⬤ Anxiety 101 - dozviete sa viac o úzkostných poruchách a prepojení mysle a tela.

⬤ Úvod do ACT--Preskúmajte pôvod a základné koncepty ACT a výhody používania ACT na zvládanie úzkosti.

⬤ ACT v praxi - prečítajte si prípadové štúdie a skutočné skúsenosti pacientov, ktorí používajú ACT na zmiernenie úzkosti, aby ste to mohli vidieť v praxi.

Vezmite si späť svoj život pomocou stratégií a techník založených na dôkazoch, ktoré vám pomôžu dosiahnuť úľavu od úzkosti.