Terapia prijatia a odovzdania pre hlupákov (Acceptance and Commitment Therapy for Dummies)

Recenzie čitateľov

Kniha „Act for Dummies“ je chválená za zrozumiteľný a prístupný úvod do terapie prijatia a záväzkov (ACT). Účinne vedie čitateľov k pochopeniu a uplatňovaniu princípov ACT, najmä pre začiatočníkov alebo tých, ktorí hľadajú praktické nástroje. Mnohí používatelia ju považujú za užitočnú pri osobnom raste aj v profesionálnej praxi. Niektorí čitatelia však upozorňovali na jej jednoduchosť a kritizovali usporiadanie Dummies, pričom si želali pútavejšiu prezentáciu.

⬤ Dobre preskúmaná a komplexná
⬤ ľahko sa číta a aplikuje
⬤ užitočná v osobnom aj profesionálnom kontexte
⬤ skvelá pre začiatočníkov
⬤ obsahuje praktické cvičenia a zmes teórie
⬤ široko odporúčaná laikmi aj odborníkmi
⬤ užitočná referenčná príručka.

⬤ Pokročilými odborníkmi z praxe považovaná za trochu zjednodušenú
⬤ rozvrhnutie a prezentácia knihy sú kritizované
⬤ niektorí používatelia si želajú pútavejší dizajn
⬤ niektoré časti môžu byť pre skúsených čitateľov príliš základné.

(na základe 49 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Acceptance and Commitment Therapy for Dummies

Obsah knihy:

Využite ACT na zdravší život

Chcete zmeniť svoj vzťah k bolestivým myšlienkam a pocitom, ktoré vám bránia v uskutočnení zmien na zlepšenie vášho života? V knihe Terapia prijatím a záväzkami pre hlupákov zistíte, ako identifikovať negatívne a nezdravé spôsoby myslenia a uplatňovať princípy terapie prijatím a záväzkami (ACT) v každodennom živote, čím si vytvoríte zdravšiu, bohatšiu a zmysluplnejšiu existenciu so sebou samým aj s ostatnými.

ACT, úzko prepojená s kognitívno-behaviorálnou terapiou (CBT), je terapia založená na dôkazoch a schválená NICE, ktorá využíva stratégie akceptácie a všímavosti zmiešané so stratégiami záväzkov a zmeny správania, aby pomohla ľuďom zvýšiť ich psychologickú flexibilitu v osobnom aj pracovnom živote. S pomocou tejto priamočiarej a autoritatívnej príručky zistíte, ako sa zamerať na nepríjemné pocity a nekonať podľa nich - bez toho, aby ste sa posielali do špirály králičej nory. Cieľom nie je šťastie.

Ide skôr o to, aby ste boli prítomní pri tom, čo vám život prináša, a aby ste sa posunuli k hodnotnému správaniu.

⬤ Ukáže vám, ako vyhnať neužitočné myšlienky.

⬤ Povedie vás k tomu, aby ste vytvorili priestor pre bolestivé pocity.

⬤ Učí vás, ako sa plne zapojiť do svojej skúsenosti tu a teraz.

⬤ Pomôže vám vyrovnať sa s úzkosťou, depresiou, stresom, OCD a psychózou.

Či už chcete praktizovať starostlivosť o seba doma, alebo uvažujete o návšteve ACT terapeuta, kniha Terapia prijatím a záväzkami pre pokročilých vám uľahčí žiť zdravší a produktívnejší život napriek - a popri - nepríjemnostiach.