Svaly na rastlinnej báze: Náš plán na dosiahnutie špičkového výkonu pri rastlinnej strave

Recenzie čitateľov

Recenzie vyzdvihujú „Plant-Based Muscle“ ako informatívnu a inšpiratívnu príručku pre každého, kto má záujem o budovanie svalov na vegánskej strave. Čitatelia oceňujú osobné príbehy autorov Roberta a Vanessy, ako aj praktické rady týkajúce sa tréningov a výživy. Niektorí však považujú časti o plánovaní jedál a receptoch za nedostatočné, najmä pre tých, ktorí hľadajú komplexný stravovací program.

⬤ Vzdelávací obsah pre budovanie svalovej hmoty na rastlinnej strave
⬤ inšpiratívne osobné príbehy autorov
⬤ praktické rady o tréningoch a výžive
⬤ dobre napísané so skvelými vizuálmi
⬤ cenné pre začiatočníkov aj skúsených športovcov
⬤ obsahuje vedecky podložené informácie
⬤ vysoká pochvala za čitateľnosť a motiváciu.

⬤ Obmedzené množstvo rastlinných receptov
⬤ niektorým sa zdal plán stravovania príliš základný
⬤ nedostatočne podrobné tréningové plány pre domáce tréningy
⬤ nesplnené očakávania komplexného stravovacieho programu
⬤ niektorí čitatelia očakávali štruktúrovanejší návod.

(na základe 59 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Plant-Based Muscle: Our Roadmap to Peak Performance on a Plant-Based Diet

Obsah knihy:

Kniha Plant-Based Muscle, ktorej spoluautormi sú rastlinní športovci s viac ako 35-ročnými skúsenosťami, Robert Cheeke a Vanessa Espinoza, je najkomplexnejšou knihou o fitnes na rastlinnej báze od vydania knihy Shred It! Toto duo, ktoré sa delí o skúsenosti z rôznych uhlov pohľadu a z rôznych oblastí cvičenia a športovej výživy, vám prináša informácie, motiváciu a inšpiráciu, aby ste svoj životný štýl rastlinných športovcov posunuli na vyššiu úroveň.

Túto knihu sme napísali s ohľadom na vás. Chceme, aby to bola neuveriteľne užitočná príručka, navrhnutá tak, aby vám poskytla presné nástroje, ktoré potrebujete na dosiahnutie svojich cieľov v oblasti zdravia a kondície ako športovec na rastlinnej báze.

Pod pojmom športovec máme na mysli VÁS. Vnútorný športovec v každom z nás je pripravený vyjsť na povrch a táto kniha vám dodá sebadôveru, aby ste uvoľnili svoje najlepšie rastlinné ja. Od začiatku až do konca vám táto kniha poskytne motiváciu, návody, usmernenia, tipy, odporúčania a zdroje, ktoré vás privedú na cestu k úspechu.

Máme pre vás všetko od toho, ako si vytvoriť tréningový režim, cez to, ako si vybrať kvalitné potraviny a suroviny na prípravu jedál na rastlinnej báze, cez to, čo jesť pre zlepšenie športového výkonu, až po to, ako predchádzať zraneniam a neúspechom a prekonávať ich. Tu je niekoľko konkrétnych vecí, ktoré sa môžete naučiť na základe našich viac ako 35-ročných skúseností ako športovcov s rastlinnou stravou: Motivácia, ktorá vás naštartuje k dosiahnutiu vašich cieľov Programy na budovanie svalov Programy na spaľovanie tukov Programy na kondičnú prípravu Ukážky našich aktuálnych stravovacích plánov a tréningov Nákupné zoznamy potravín a tipy Zdravé rastlinné stravovacie plány Chutné rastlinné recepty Pokyny na prípravu jedál Podrobný opis našej filozofie výživy a fitness Fotografické ukážky mnohých cvičení Stratégie efektívneho dosahu ako rastlinní športovci Techniky na prevenciu a prekonávanie zranení