Super Fit mama: Zostaňte fit počas tehotenstva a získajte späť svoje telo po narodení dieťaťa

Recenzie čitateľov

Kniha je komplexným sprievodcom pre tehotné ženy, ktorý sa zameriava na fitnes, výživu a cvičenia prispôsobené rôznym fázam tehotenstva a popôrodnej rekonvalescencie. Hoci mnohí používatelia ju považovali za užitočnú a ľahko zaraditeľnú do svojho rušného života, niektorí kritizovali jej všeobecnosť a prevedenie, najmä pokiaľ ide o opisy cvičení a formát Kindle.

Kniha ponúka dobre štruktúrované usporiadanie podľa trimestrov, obsahuje bezpečné, ale náročné cvičenia pre tehotenstvo, zdôrazňuje zdravé stravovanie s jednoduchými receptami a poskytuje krátke, flexibilné segmenty cvičenia, ktoré sa hodia do nabitého rozvrhu mamičky. Mnohí recenzenti ju chválili ako motivačný nástroj, ktorý pomáha dosahovať fitnes ciele počas tehotenstva a po ňom.

Niektorým používateľkám sa kniha zdala príliš všeobecná a chýbali v nej podrobné pokyny na cvičenia, takže bola menej prístupná pre začiatočníkov. Vyskytli sa sťažnosti na kvalitu obrázkov vo verzii pre Kindle a návrhy, že obsah sa v jednotlivých častiach opakuje a je príliš podobný. Niekoľko čitateľov malo pocit, že ide len o ďalšiu knihu o cvičení zameranú na predaj cvičebných postupov, a nie na poskytovanie komplexných zdravotných rád.

(na základe 28 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Super Fit Mama: Stay Fit During Pregnancy and Get Your Body Back After Baby

Obsah knihy:

Ak máte obavy, ako najlepšie udržať svoje telo a dieťa zdravé počas tehotenstva - alebo ako sa zbavíte nadváhy po ňom - nie ste sami. Odborníčka na fitnes Tracey Mallettová čelila rovnakým problémom, keď po narodení dcéry pribrala 55 kíl, ktoré sa hneď nerozplynuli. Preč sú však dni, keď mala na cvičenie nekonečné množstvo hodín a energie. Preto vytvorila tréningy, ktoré zaberú len pár minút denne - veď zaneprázdnené mamičky majú málo času!

Super Fit Mama sa s vami podelí o Traceyine tajomstvá, ako sa bezpečne dostať do formy a späť na váhu spred pôrodu. Jej lekársky podložený program obsahuje kombináciu silového tréningu, pilatesu, jogy a kardio cvičenia. Vnútri nájdete:

- Odborné rady, ako sa udržať v kondícii a správne sa stravovať počas každého trimestra tehotenstva.

- Zábavné, rýchle a bezpečné cvičenia na prvé týždne a mesiace po pôrode.

- Ľahko realizovateľné stravovacie plány a chutné recepty.

- Tipy na posilnenie panvového dna, zmiernenie bolesti chrbta a odbúranie brušného tuku.

Inšpirujte sa na ceste s tímom Mallett, skutočnými mamičkami, ktoré úspešne použili Traceyin plán. Či už začnete s programom počas tehotenstva alebo po narodení dieťaťa, Super Fit Mama vám pomôže získať späť sebavedomie - spolu s telom, ktoré je ešte lepšie ako predtým!