Súbor nástrojov proti úzkosti: Stratégie na vyladenie mysle a prekonanie zaseknutých bodov

Recenzie čitateľov

Kniha je všeobecne pozitívne hodnotená pre svoj praktický prístup, ľahkú zrozumiteľnosť a užitočné cvičenia na zvládanie stresu a úzkosti. Mnohí čitatelia oceňujú autorov prívetivý štýl písania a osobné skúsenosti, o ktoré sa v knihe delí. Niektorí čitatelia však majú pocit, že obsah nemusí byť zameraný na hlbšie alebo chronické problémy s úzkosťou, a niekoľkí mali pocit, že jej chýba originalita alebo nové poznatky.

⬤ Praktické cvičenia a tipy na zvládanie úzkosti.
⬤ Ľahko pochopiteľný a zrozumiteľný štýl písania.
⬤ Ponúka kvízy a pracovné listy na sebapoznanie.
⬤ Poskytuje nový pohľad na moderné úzkosti.
⬤ Čitatelia uvádzajú výrazné zlepšenie v zvládaní svojej úzkosti.

⬤ Nemusí byť vhodné pre osoby s chronickou úzkosťou.
⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že kniha nepokrýva nové témy alebo neposkytuje informácie, s ktorými sa predtým nestretli.
⬤ Niekoľko recenzií uviedlo, že obsah sa na nich nevzťahuje.

(na základe 81 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Anxiety Toolkit: Strategies for Fine-Tuning Your Mind and Moving Past Your Stuck Points

Obsah knihy:

Premýšľate pred tým, ako začnete konať? Máte sklon k negatívnym predpovediam? Obávate sa toho najhoršieho, čo by sa mohlo stať? Veľmi ťažko znášate negatívnu spätnú väzbu? Ste sebakritický? Pociťujete všetko, čo nie je dokonalé, ako zlyhanie? Ak niektorý z týchto problémov rezonuje s vami, pravdepodobne trpíte určitým stupňom úzkosti a nie ste sami.

Dobrá správa: hoci znížiť úroveň úzkosti na nulu nie je možné ani užitočné (úzkosť môže byť v skutočnosti užitočná ), môžete sa naučiť úspešne zvládať jej príznaky - napríklad nadmerné prežívanie, váhanie, strach z kritiky a paralyzujúcu dokonalosť. Dr.

Alice Boyesová v knihe The Anxiety Toolkit (Súbor nástrojov na liečbu úzkosti) prekladá účinné, na dôkazoch založené nástroje používané na terapeutických klinikách do tipov a trikov, ktoré môžete využiť v každodennom živote. Či už máte úzkostnú poruchu, alebo ste len od prírody náchylní na úzkosť, zistíte, ako úzkosť funguje, stratégie, ktoré vám pomôžu zvládnuť bežné úzkostné "slepé" miesta, a nadobudnete istotu, že - či už máte úzkosť, alebo nie - máte všetky nástroje, ktoré potrebujete na to, aby ste uspeli v živote a v práci.