Hodnotenie:
Kniha je všeobecne chválená za účinné techniky naťahovania a jasné pokyny, ktoré pomáhajú zlepšiť flexibilitu, najmä pre ľudí so sedavým spôsobom života. Mnohí čitatelia zistili, že tieto postupy sú prospešné na zmiernenie nepohodlia a zlepšenie pohyblivosti. Niektorí recenzenti však poznamenali, že zložitosť strečingov môže byť náročná pre začiatočníkov alebo osoby s obmedzenou flexibilitou. Okrem toho sa vyskytli sťažnosti na čitateľnosť knihy kvôli veľkosti písma a problémom s rozvrhnutím a niektorí sa domnievali, že bolo potrebné viac ilustrácií.
Výhody:Účinné techniky strečingu, jasné pokyny, zlepšuje flexibilitu a pohyblivosť, prospešné pre sedavý spôsob života, dobré ilustrácie strečingov, pozitívny vplyv na telo a kvalitu života.
Nevýhody:Komplexné pohyby môžu byť pre začiatočníkov náročné, zlá čitateľnosť kvôli malej veľkosti písma, minimum ilustrácií, pre niektorých príliš veľa teórie, vyžaduje predchádzajúcu flexibilitu.
(na základe 30 čitateľských recenzií)
Stretch!: Seven Daily Movements to Set Your Body Free
Život na stoličkách spôsobuje, že svaly a kĺby sa pomaly napínajú. Pohyblivosť a flexibilita by sa mali stať každodenným návykom. STRETCH uvádza denný program siedmich jednoduchých strečingov (s tromi variantmi každého z nich) rozložených počas pracovného dňa, vďaka ktorým je boj s bežnými bolesťami pri práci z domu jednoduchší ako kedykoľvek predtým.
Stáva sa vám, že sa ráno zobudíte s bolesťami? Ste v práci niekoľko hodín denne zhrbení nad stolom? Možno ste bežec s dobrou kondíciou, ale sotva sa dotknete prstov na nohách? Ak je odpoveď áno, je čas na STRETCH!
Kampane zamerané na verejné zdravie aj wellness priemysel kladú veľký dôraz na to, aby sa ľudia viac hýbali. Všetci už vieme, že by sme mali denne urobiť 10 000 krokov a mnohí z nás vlastnia nejakú nositeľnú techniku na sledovanie prejdenej vzdialenosti, avšak to, ako sa hýbeme, sa stále trochu ignoruje.
Kvôli sedavému spôsobu moderného života sú osudom mnohých svaly a kĺby, ktoré sa rokmi pomaly napínajú. Zrazu si uvedomíte, že nemôžete pohodlne sedieť v drepe, dotýkať sa prstov na nohách alebo vstať zo sedu na podlahe bez použitia rúk. V živote platí, že ak pohyb nepoužívame, o pohyb prichádzame.
V knihe STRETCH vám profesionálny pohybový tréner Roger Frampton príde povedať, že flexibilitu a mobilitu by sme mali skutočne prirovnať k každodennému čisteniu zubov, po prebudení a pred spaním. Jeho prednáška na TED "Prečo vás sedenie ničí" bola videná viac ako 3 milióny krát a jeho revolučný prístup k funkčnej kondícii zdôrazňuje dôležitosť vedomého pohybu. Kombináciou ľahkých cvikov s vlastnou váhou, jemných krútikov a predlžujúcich strečingov je STRETCH denný program siedmich základných pohybov (s tromi variantmi každého z nich), ktorý pomáha bojovať s kľúčovými oblasťami tela, ktoré stratili funkčnosť, zlepšuje celkovú pohodu a bojuje proti negatívnym účinkom sedavého spôsobu života. A to všetko bez členstva v posilňovni.
"Táto kniha ma rozhodne prinútila prehodnotiť svoje priority, pokiaľ ide o cvičenie - je to perfektný spôsob, ako začať svoju cestu za mobilitou! " - Tom Daley, olympijský plavec