Stredomorská diéta pre mužov po päťdesiatke: Prerušovaný pôst, recepty, trochu histórie, cvičenia a rady!

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 3 hlasoch.

Pôvodný názov:

The Mediterranean Diet For Men Over 50: Intermittent Fasting, Recipes, A Little History, Exercise, And Advice!

Obsah knihy:

Muži po päťdesiatke sú demografickou skupinou, na ktorú sa v oblasti zdravia a wellness zabúda, ale v poslednom čase sa výrazne zvýšil záujem o pochopenie toho, ako sa naše výživové potreby menia s vekom. Stredomorská diéta je súhrnný termín pre stravovanie národov pozdĺž Stredozemného mora.

Kladie dôraz na celozrnné výrobky, obsahuje veľa ovocia a zeleniny, je v nej miesto pre hydinu a veľa mastných rýb a umožňuje miernu konzumáciu červeného vína, ak vám chutí. Hoci táto diéta nie je zázračnou pilulkou, ktorá vám pomôže schudnúť, jej dodržiavanie vám prinesie veľa zdravotných výhod! Stredomorská diéta je jednoduchá na dodržiavanie a môže pomôcť zlepšiť vaše celkové zdravie a pohodu. Táto kniha obsahuje všeobecný úvod do tejto diéty vrátane rád týkajúcich sa prerušovaného pôstu a vzorových receptov na osobné použitie.

Nájdete tu aj všeobecné rady týkajúce sa rôznych druhov cvičenia, ktoré môžete, ale nemusíte zaviesť do svojho každodenného života. Väčšina informácií, ktoré nájdete na týchto stránkach, pochádza z kombinácie osobných skúseností s dodržiavaním diéty a výskumu jej prínosov.

Skôr než sa do toho pustíme, je tu niekoľko všeobecných „pravidiel“, ktoré treba dodržiavať pri príprave jedál. Približne polovicu vášho taniera by mala tvoriť neškrobová zelenina, štvrtinu zdravé bielkoviny a zvyšnú štvrtinu celozrnné výrobky.

Hlavné je, aby ste to všetko dostali do svojho jedálnička!