Strečing pre život bez bolesti: Jednoduché domáce cvičenia na odstránenie príčin napätia v krížoch, krku, kolenách, ramenách a členkoch

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje jasný a stručný návod na starostlivosť o seba a strečing, vďaka čomu je prístupná pre všetkých čitateľov, dokonca aj pre tých, ktorí nemajú skúsenosti s fitness alebo zdravím. Zatiaľ čo mnohé recenzie chvália jej účinnosť a praktickosť pri zmierňovaní bolesti a zlepšovaní pohyblivosti, niektorí čitatelia vyjadrujú sklamanie z dôvodu nesplnených očakávaní alebo nedostatočného pokrytia niektorých oblastí tela.

⬤ Ľahko zrozumiteľné
⬤ dobre usporiadané
⬤ jasné písomné pokyny
⬤ užitočné ilustrácie
⬤ účinné strečingy na úľavu od bolesti
⬤ vhodné pre široké publikum
⬤ vtipné a príjemné čítanie.

⬤ Niektorí čitatelia ju považujú za neužitočnú v porovnaní s autorkinými videami
⬤ obmedzené pokrytie natiahnutí krku a hornej časti chrbta
⬤ pre niektorých používateľov neuspokojivé usporiadanie a dizajn.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Stretching for a Pain-Free Life: Simple At-Home Exercises to Solve the Root Cause of Low Back, Neck, Knee, Shoulder and Ankle Tension for Good

Obsah knihy:

Dvaja skúsení chiropraktici vás prevedú praktickými strečingovými cvičeniami, ktoré sa zameriavajú na najčastejšie bolesti svalov a kostry, ako je bolesť spodnej časti chrbta, stuhnutosť krku a ramien, napätie v kolenách a ďalšie! John Cybulski, CD a Bobby Riley, CD, zakladatelia populárneho podcastu a blogu The Anatomy of Therapy, sú odborníci na to, ako zrozumiteľným jazykom rozobrať dôležité informácie o fyzickej rehabilitácii a anatómii. Pri prechádzaní jednotlivými úsekmi sa dozviete, ako sa bolesť v tele prejavuje, prečo je často prepojená a čo môžete urobiť, aby ste ju vyriešili.

Každé cvičenie je rozvrhnuté pomocou fotografií krok za krokom a podrobných písomných pokynov, ktoré vám pomôžu ľahko postupovať a bezpečne sa pohybovať. V rámci každej série John a Bobby ponúkajú ľahšie a náročnejšie varianty jednotlivých pozícií, takže si môžete prispôsobiť svoj zážitok svojej osobnej úrovni pohodlia. A vďaka úponom určeným pre všetky vekové kategórie a úrovne zručností sa do nich môžete pustiť bez ohľadu na to, akú máte minulosť alebo zranenia.

Objavíte nespočetné množstvo pohybov na riešenie rôznych problémov a ochorení, od budovania rozsahu pohybu v bokoch, aby ste odbremenili spodnú časť chrbta, až po prácu na správnom otáčaní prstov na nohách, aby ste zmiernili napätie v kolenách. Zaútočte na chronickú bolesť priamo s touto knihou plnou strečingov a informácií o fyzickej rehabilitácii vhodných pre začiatočníkov.