Strečing pre začiatočníkov: Zlepšite si flexibilitu a zmiernite bolesti pomocou 100 cvikov a 25 jednoduchých cvičení

Recenzie čitateľov

Recenzie na knihu o strečingu sú prevažne pozitívne a používatelia oceňujú jej prístupnosť pre začiatočníkov a jasné pokyny. Mnohí vyzdvihli jej užitočnosť pre rôzne vekové skupiny a schopnosti, čo z nej robí skvelého úvodného sprievodcu strečingovými cvičeniami. Niektorí recenzenti však poznamenali, že kniha je pomerne základná a nemusí poskytovať dostatočnú hĺbku pre tých, ktorí majú predchádzajúce skúsenosti s naťahovacími alebo pohybovými aktivitami.

⬤ Vhodné pre všetky vekové kategórie a úrovne fyzickej zdatnosti.
⬤ Jednoduché sledovanie s jasnými ilustráciami a podrobnými pokynmi.
⬤ Užitočné pri riešení špecifických problémov, ako sú bolesti dolnej časti chrbta a ischias.
⬤ Poskytuje rôzne postupy pre rôzne potreby vrátane každodenného zmierňovania stresu a zlepšovania flexibility.
⬤ Prehľadné a jednoduché usporiadanie, vďaka ktorému je prístupný aj pre začiatočníkov.

⬤ Pre skúsenejších používateľov sa považuje za príliš jednoduché.
⬤ Niektorí používatelia dostali poškodené kópie.
⬤ Chýbajú pokročilé úseky alebo variácie pre používateľov s väčšími skúsenosťami.
⬤ Mnohé úseky sú bežné a nemusia ponúknuť nové poznatky pre tých, ktorí poznajú jogu alebo strečing.
⬤ Niektorí recenzenti si želali špirálovú väzbu pre jednoduchšie používanie.

(na základe 69 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Stretching for Beginners: Improve Flexibility and Relieve Aches and Pains with 100 Exercises and 25 Simple Routines

Obsah knihy:

Vložte trochu pružiny do kroku - jednoduché strečingy na zmiernenie bolestí

Pohyb je život - a strečing je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť svoju flexibilitu, zmierniť bolesti a celkovo zlepšiť kvalitu svojho života. Tento prehľadný sprievodca vám ukáže, ako vám dlhé a pomalé naťahovanie môže pomôcť nájsť rýchlu úľavu od bolesti a zvýšiť rozsah pohybu.

Podrobne sa zoznámite s tým, ako svaly fungujú, a so zdravotnými prínosmi strečingu vrátane množstva návodov pre začínajúcich strečingárov. Rozhýbte sa pomocou 70 základných strečingov, ktoré sú navrhnuté tak, aby sa zameriavali na konkrétne postihnuté oblasti - alebo zaveďte strečing do svojho každodenného života pomocou 25 postupov, ktoré môžete vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek.

Strečing pre začiatočníkov obsahuje:

⬤ Od začiatočníka k limber-- naštartujte svoje strečingové cvičenia s návodmi na bezpečné vykonávanie každého strečingu, správnymi technikami dýchania a ďalšími.

⬤ Zamerajte sa na flexiu- Rozšírte svoj dosah pomocou ilustrovaných krokov pre základné cviky - usporiadané podľa anatomických oblastí.

⬤ Domáci strečing-Nájdite správny postup na zmiernenie konkrétnych bolestí, zníženie každodenného stresu alebo zahriatie na rôzne aktivity.

Natiahnite svoje možnosti, dosiahnite zdravší a pružnejší život so Strečingom pre začiatočníkov.