Stlačte tu! Ajurvédska masáž hlavy pre začiatočníkov: Cvičenie pre celkové zdravie a pohodu

Recenzie čitateľov

Kniha je komplexným sprievodcom masážou hlavy, ktorý je oceňovaný pre svoje podrobné pokyny, jasné ilustrácie a ďalšie informácie o vlastnej starostlivosti a druhoch olejov. Je dobre prijímaná začiatočníkmi aj profesionálmi v tejto oblasti.

Vynikajúca podrobnosť, usporiadanosť, presné pokyny, užitočné ilustrácie, poskytuje informácie o rôznych olejoch, vhodná pre začiatočníkov aj profesionálov, vizuálne príťažlivá s farebnými stranami.

Niektorí môžu v inštruktážnom obsahu uprednostniť fotografie pred kresbami. Neuvádza sa, ale hĺbka teórie a histórie môže byť väčšia, ako niektorí čitatelia očakávajú od praktickej príručky.

(na základe 9 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Press Here! Ayurvedic Head Massage for Beginners: A Practice for Overall Health and Wellness

Obsah knihy:

Stlačte tu Ajurvédska masáž hlavy pre začiatočníkov poskytuje jednoduchý návod krok za krokom, ako zaradiť indickú masáž hlavy do každodennej rutiny vás a vašej rodiny s cieľom zlepšiť celkovú pohodu a krásu.

Ilustrované a vysvetlené techniky ponúkajú mnoho zdravotných výhod, vrátane:

⬤  Zmiernenie porúch spánku.

⬤ Znižovanie stresu.

⬤ Zmiernenie svalového napätia, bolestí hlavy a namáhania očí.

⬤ Podporovanie zvýšeného krvného obehu v oblasti hlavy a záhlavia.

⬤ Zlepšenie zdravia pokožky hlavy.

Praktizujúci môžu dosiahnuť aj psychologické a duchovné výhody vrátane:

⬤ Zvýšenie pocitu ľudského spojenia medzi darcom a príjemcom.

⬤ Vytváranie meditatívnej nálady, ktorá podporuje hlboký spánok.

⬤ Úľavu od miernej depresie alebo životného vyhorenia/preťaženia prostredníctvom uvoľňovania endorfínov.

Potenciálne kozmetické výhody zahŕňajú:

⬤ Zlepšuje stav pokožky a vlasov zvýšením krvného obehu.

⬤ Dodáva živiny živým bunkám pokožky a vlasov.

⬤ Dodáva príjemcovi svieži a mladší vzhľad.

⬤ Výživné oleje na vlasy môžu spolu s masážou ešte viac zvýšiť a prispôsobiť vaše úsilie o krásu.

Kniha sa zaoberá aj bezpečnostnými aspektmi, vrátane dôležitých oblastí v oblasti krku a hlavy a prípadov, keď by mohlo byť nerozumné vykonávať indickú masáž hlavy, a upozorneniami týkajúcimi sa bylinných olejov.

Každá kapitola sa podrobne venuje dôležitej oblasti súvisiacej s technikami masáže hlavy vrátane základných princípov ajurvédy a ako je indická masáž hlavy súčasťou ajurvédskej praxe. Nájdete tu:

⬤ Základný prehľad dóš vrátane podrobností o tom, ako odhaliť svoj jedinečný, elementárny telesný typ - Pittu, Vátu, Kaphu a ich kombinácie.

⬤  Marma alebo body životnej energie hlavy a krku.

⬤ Tipy na prípravu so zoznamom zásob, nálady, priestoru a osvetlenia.

⬤ Príprava tela a mysle na ájurvédsku indickú masáž hlavy - hygiena, strečing ramien, pliec a rúk.

⬤ Druhy masážnych pohybov používaných pri indickej masáži hlavy, popísané krok za krokom - hladenie nervov, effleurage, petrissage, frikcie, tapotement.

Zahrnuté sú aj:

⬤ Rituály sebaobsluhy s úvodom do dotykov, protokoly krok za krokom, komunikácia s partnerom o tlaku a pohodlí.

⬤ Recepty na vlasové oleje, vrátane každodenných receptov na vlasové oleje, tipov na vytvorenie vlastných receptov, autentického kozmetického vlasového oleja, oleja na úľavu od bolesti hlavy, energizujúceho vlasového oleja na poludnie, oleja na pokojný spánok.

⬤ Zaradenie rituálov, vrátane autentických rituálov krásy, protokol krok za krokom na posilnenie vlastnej prirodzenej krásy, rituál na zmiernenie bolesti hlavy, protokol krok za krokom na zníženie bolesti hlavy z napätia, rituály na povzbudenie v priebehu dňa, protokol krok za krokom na udržanie bdelosti počas dňa, rituál pokojného spánku, protokol krok za krokom na posilnenie spánku.

Kniha sa končí ajurvédskym kvízom typu dóša, ktorý vám pomôže pochopiť vašu osobnú prakriti alebo konštitúciu.

Séria Press Here ponúka moderné spracovanie tradičných praktických liečebných postupov pre novú generáciu lekárov. Tieto úvodné príručky sa vyznačujú prehľadnou organizáciou, jasnými pokynmi a krásnymi ilustráciami jednotlivých techník. Ďalšie témy Press Here zahŕňajú reiki, reflexológiu, čakry a akupresúru.