Starosti sú dobrovoľné: Prelomte cyklus úzkosti a prežívania, ktorý vás drží v slepej uličke

Recenzie čitateľov

Kniha „Worrying is Optional“ (Obavy sú dobrovoľné) od Bena Ecksteina je čitateľmi vysoko hodnotená pre svoje praktické stratégie a prístupný štýl písania, ktoré majú pomôcť jednotlivcom účinne zvládať úzkosť a obavy. Kombinuje poznatky z rôznych terapeutických prístupov vrátane ACT a CBT, vďaka čomu je cenným zdrojom informácií pre jednotlivcov, ktorí bojujú s úzkosťou, aj pre odborníkov v oblasti duševného zdravia.

⬤ Ponúka praktické nástroje a stratégie na zvládanie úzkosti a obáv.
⬤ Napísaná jasným, zrozumiteľným štýlom, ktorý je ľahko pochopiteľný.
⬤ Kombinuje terapeutické techniky založené na dôkazoch so súcitným pohľadom.
⬤ Obsahuje praktické cvičenia, ktoré pomáhajú čitateľom aplikovať koncepty.
⬤ Čitateľsky prívetivý humor a pútavé rozprávanie umocňujú zážitok z čítania.

Niektorí čitatelia môžu mať pocit, že kniha neodstraňuje úzkosť, ale skôr poskytuje nástroje na spolužitie s ňou, čo nemusí spĺňať očakávania každého.

(na základe 15 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Worrying Is Optional: Break the Cycle of Anxiety and Rumination That Keeps You Stuck

Obsah knihy:

Starosti sa stávajú. Starosti sú voliteľné.

Žijeme v čoraz neistejšom svete, a ak bojujete s obavami, nie ste v tom sami. Mali by ste tiež vedieť, že na obavách nie je nič zlé. Obavy sa stávajú každému z nás - a niekedy môžu byť dokonca užitočné. Ale nadmerné obavy - také, ktoré nám nedajú spať v noci, zasahujú do nášho myslenia počas dňa a obmedzujú našu schopnosť rozhodovať sa - sú veľkým, veľkým problémom. Dobrou správou je, že hoci sú obavy nevyhnutné, je úplne dobrovoľné sa ich obávať. Táto kniha vám ukáže, ako sa oslobodiť od neužitočných myšlienkových návykov, ktoré vás držia v kruhu prežívania a úzkosti.

S pomocou tejto optimistickej príručky sa naučíte vytvoriť si vlastný, prispôsobiteľný súbor nástrojov proti obavám pomocou zručností a stratégií z metakognitívnej terapie, terapie prijatia a záväzkov (ACT) a kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT). Zistíte, aké vedecké poznatky stoja za tým, prečo sa obávate, a ako zabrzdiť neužitočné prežívanie a úzkostné myšlienky - skôr, než sa vaše obavy a úzkosť rozbehnú do vysokých otáčok.

S touto príručkou sa naučíte:

⬤  Lepšie pochopíte, čo sú starosti.

⬤  Zistíte, prečo sa obavy vyskytujú.

⬤  Vedieť, kedy treba urobiť čiaru za rušivými obavami.

⬤  Odmietnite perfekcionizmus a prijmite neistotu.

Neexistuje univerzálna liečba úzkosti a obáv, ale vytvorením arzenálu nástrojov, zručností a stratégií možno nadmerné obavy účinne zvládnuť. Táto kniha vám pomôže začať hneď teraz.