Sprievodca šťastnými hormónmi: Rastlinný program na vyrovnanie hormónov, zvýšenie energie a zníženie príznakov PMS

Recenzie čitateľov

Kniha má prevažne pozitívne ohlasy pre jej informatívny a holistický prístup k hormonálnemu zdraviu, najmä v súvislosti so stravou a životom na rastlinnej báze. Čitatelia oceňujú autorkinu zrozumiteľnosť a schopnosť podať zložité témy jednoducho, spolu s krásnymi ilustráciami a receptami prispôsobenými pre rôzne fázy menštruačného cyklu. Niektorí recenzenti však knihe vyčítajú, že obsahuje zavádzajúce informácie, chýba jej hĺbka pre pokročilých čitateľov a obmedzený pohľad na hormonálne zdravie počas celého života ženy.

⬤ Dobre napísaná a informatívna
⬤ využíva holistický prístup
⬤ poskytuje praktické rady a recepty
⬤ vizuálne príťažlivá s nádhernými stránkami
⬤ prístupná začiatočníkom
⬤ umožňuje ženám riadiť svoje zdravie bez liekov
⬤ pomáha pri rôznych hormonálnych problémoch
⬤ skvelý zdroj informácií pre pochopenie súvislostí ženského tela a stravy.

⬤ Niektorý obsah je kritizovaný ako zavádzajúci
⬤ nemusí ponúkať dostatočnú hĺbku pre znalejších čitateľov
⬤ chýba komplexné pokrytie hormonálnych zmien počas celého života ženy, napríklad menopauzy
⬤ niektoré recepty a rady sú považované za prebalené z autorkinho blogu
⬤ obavy o vedeckú presnosť uvádzaných tvrdení.

(na základe 130 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Happy Hormone Guide: A Plant-Based Program to Balance Hormones, Increase Energy, & Reduce PMS Symptoms

Obsah knihy:

V knihe Sprievodca šťastným hormónom predstavuje certifikovaná odborníčka na hormóny Shannon Leparski komplexný program rastlinného životného štýlu, ktorý pomáha ženám vyrovnať hormóny, zvýšiť energiu a zmierniť príznaky PMS.

Po rokoch boja s akné, mastnou pokožkou a vlasmi, vyčerpávajúcimi kŕčmi, výkyvmi nálad, mozgovou hmlou, intenzívnymi chuťami na jedlo, nespavosťou, nadúvaním a priberaním pred menštruáciou autorka Shannon Leparski na základe rozsiahleho výskumu vyvinula Metódu šťastných hormónov. Jej život sa zmenil k lepšiemu a Shannon si dala za cieľ bojovať proti hormonálnej nerovnováhe a podporovať zdravie žien.

Metóda Happy Hormone Guide obsahuje komplexný návod pre jednotlivé fázy (menštruačnú, folikulárnu, ovulačnú a luteálnu) vrátane:

⬤ Zmeny plodnosti, libida a bazálnej telesnej teploty.

⬤ Prospešné potraviny, mikroživiny a doplnky stravy.

⬤ Recepty špecifické pre jednotlivé fázy na podporu hormonálnej rovnováhy.

⬤ Obvyklé zmeny nálady a úrovne energie.

⬤ Tipy na cvičenie vhodné pre rôzne obdobia mesiaca.

⬤ Recepty na tvár, masky na vlasy a zmesi esenciálnych olejov.

Moderná kultúra od žien očakáva, že budú dodržiavať rovnaký náročný denný režim, ale ženské cykly sú iné ako konzistentné. Sprievodca šťastným hormónom skúma prílivy a odlivy ženského mesačného cyklu a poskytuje komplexný pohľad na ženský hormonálny a endokrinný systém, aby ste mohli prevziať kontrolu nad svojím cyklom a zlepšiť kvalitu svojho života.