Sprievodca prežitím úzkosti: Ako sa vyrovnať s náročnými situáciami

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 5 hlasoch.

Pôvodný názov:

The Anxiety Survival Guide: Getting Through the Challenging Stuff

Obsah knihy:

Táto kniha, na ktorej napísaní sa podieľali psychológovia a študentka vysokej školy, ktorá sama zažila úzkosť, je zrozumiteľným a jednoduchým sprievodcom na zvládanie obáv v dospievajúcej dospelosti. Okrem toho, že poskytuje osvedčené rady a cvičenia, ktoré preukázateľne znižujú pocity úzkosti, obsahuje aj príbehy ľudí, ktorí úspešne zvládli svoje príznaky.

Začína tým, čo je v mladej dospelosti ťažké a náročné a ako sa môžete vyrovnať s neistotou v živote. Pokračuje skúmaním zmien a výziev a poskytuje tipy, čo môže pomôcť v konkrétnych situáciách, ako sú skúšky, vzťahy, odchod z domu a pohovory. Príručka obsahuje aj stratégie a techniky na zvládanie záchvatov paniky, starostlivosť o seba a upokojenie mysle.

Príručka využíva celý rad prístupov založených na dôkazoch vrátane CBT, DBT, prístupov zameraných na súcit a všímavosti, takže si môžete vybrať techniky, ktoré sú pre vás najlepšie. Ukazovatele, ktoré sú súčasťou celej príručky, vedú mladých dospelých k ďalšej podpore. Je to nevyhnutné čítanie pre každého mladého človeka, ktorý zažíva úzkosť, obavy alebo prechádza ťažkou zmenou či stresujúcou skúsenosťou.