Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Recenzie na knihu Dr. Caseyho o spánku ukazujú, že názory na ňu sa rozchádzajú. Mnohí čitatelia ju považujú za informatívnu, pútavú a praktickú, zatiaľ čo iní ju kritizujú za nedostatok hĺbky a prílišnú sebareferenciu.
Výhody:Kniha je chválená za cenné informácie, humor a zrozumiteľný štýl písania. Čitatelia oceňujú inkluzívny prístup a praktické tipy na zlepšenie spánku a mnohí po jej prečítaní uvádzajú pozitívne zmeny vo svojom spánkovom zdraví.
Nevýhody:Kritici tvrdia, že kniha je samoúčelná a chýba jej podstatný obsah. Niektorí ju považujú za opakujúcu sa, zle štruktúrovanú a nedostatočne informatívnu a majú pocit, že sa číta skôr ako osobné rozprávanie než ako odborná príručka.
(na základe 13 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Insomnia Doc's Guide to Restful Sleep: Remedies for Insomnia and Tips for Good Sleep Health (Lack of Sleep or Sleep Deprivation Help)
Obsah knihy:
Vyhoďte z postele zlú spánkovú hygienu! Dr. Kristen Casey, "doktorka nespavosti" z TikToku, prináša svoje riešenia na spánok priamo k vám, aby ste mohli mať pokojný spánok, ktorý si zaslúžite!
Všetci máme problémy so spánkom a nie ste v tom sami Či už trpíte akútnou nespavosťou, nespavosťou na udržanie spánku, alebo dokonca nespavosťou z depresie, všetci sme zažili nespavosť spôsobenú zlou spánkovou hygienou, emocionálnymi faktormi alebo fyzickými prekážkami, ktoré nás držia tesne mimo dosahu zdravého spánkového režimu. Ale nezúfajte, môžete sa naučiť nástroje, ktoré vám pomôžu dobre spať každú noc!
Duševné zdravie zohráva v našom spánkovom režime obrovskú úlohu Naša duševná pohoda môže výrazne ovplyvniť kvalitu nášho spánku. Ak sa cítime úzkostlivo, depresívne alebo unavene, môžeme mať problém s prijímaním takých rozhodnutí, ktoré podporujú zdravú spánkovú hygienu, a namiesto toho sa zasekneme na následkoch zlej spánkovej hygieny. Dr. Casey vás naučí, ako zlepšiť svoje duševné zdravie prostredníctvom lepšieho spánku pre pokojnejšie noci.
Vnútri nájdete:
⬤ Praktické a metódy, ako vymeniť svoju zlú spánkovú hygienu za dobrú spánkovú hygienu a optimálne zdravie počas spánku.
⬤ Odborné rady o najlepších spôsoboch, ako zaspať, ako zostať spať a ako pokojne spať bez prístroja s bielym šumom.
⬤ Techniky založené na technológiiCBTI, ktoré vám pomôžu vytvoriť úspešnú nočnú rutinu, aby ste spali ako dieťa a konečne si dobre oddýchli.
Ak sa vám páčili knihy ako Prečo spíme, Riešenie spánku alebo Spánok cez nespavosť, potom sa vám bude páčiť aj Sprievodca lekára nespavosti pre pokojný spánok.
