Sprievodca dobrým spánkom z Harvard Medical School

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka cenné poznatky o poruchách spánku, najmä o spánkovej apnoe, a zároveň poskytuje všeobecné informácie o spánku a jeho fyziologických aspektoch. Čitatelia však vyjadrujú zmiešané pocity, pokiaľ ide o jej originalitu a hĺbku vhľadu, pričom niektorí ju považujú za užitočnú a pútavú, zatiaľ čo iní ju považujú za opakujúcu sa a nie príliš inovatívnu.

⬤ Komplexné pokrytie porúch spánku, najmä spánkového apnoe.
⬤ Autoritatívny a zároveň prístupný pre lekárov aj pacientov.
⬤ Poskytuje cenné informácie, ktoré mnohí čitatelia považujú za užitočné a zrozumiteľné.
⬤ Niektorí používatelia uvádzajú, že po prečítaní knihy sa ich spánok výrazne zlepšil.

⬤ Niektoré informácie sa považujú za zastarané a dostupné online, takže niektorí čitatelia majú pocit, že sú menej hodnotné.
⬤ Chýbajú nové poznatky pre tých, ktorí už majú znalosti o spánku alebo hľadajú perspektívy preventívnej medicíny.
⬤ Pre čitateľov, ktorí bojujú s mentálnymi blokmi v súvislosti so spánkom, môže byť príliš lekárska alebo vyvolávať strach.

(na základe 34 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Harvard Medical School Guide to a Good Night's Sleep

Obsah knihy:

Ukončite svoje problémy so spánkom pomocou tohto osvedčeného plánu v šiestich krokoch

Koľkokrát ste už počuli, že je dôležité dobre sa vyspať? Znie to jednoducho, ale nie je to vždy jednoduché. Teraz vám jeden z popredných národných odborníkov na spánok ponúka postupný program na prekonanie problémov so spánkom od nespavosti a chrápania až po syndróm nepokojných nôh a spánkové apnoe.

Dr. Lawrence Epstein z Harvard Medical School odhaľuje svoj osvedčený plán šiestich krokov, ktorý vám umožní maximalizovať počet nocí a dodať energiu vašim dňom. Vysvetľuje zdravotné výhody spánku a identifikuje príznaky problémov so spánkom, pričom podrobne radí, ako:

⬤ Premeniť svoju spálňu na optimálne prostredie na spánok.

⬤ Konečne prekonať nespavosť.

⬤ Utíšiť chrápanie.

⬤ Uvoľnite nepokojné nohy.

⬤ Zmierte sa s denným vyčerpaním.

⬤ Určite, či sú pre vás lieky na spanie vhodné.

⬤ Zlepšiť svoj spánok zlepšením spánku vášho dieťaťa.