Sprievodca cvičením pre lenivcov: Viac ako 40 tonizujúcich cvičení, ktoré môžete robiť z postele, gauča alebo na počkanie

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 6 hlasoch.

Pôvodný názov:

The Lazy Person's Guide to Exercise: Over 40 Toning Flexercises to Do from Your Bed, Couch or While You Wait

Obsah knihy:

Pre každého, kto má plné zuby zvuku Joea Wicksa, neznáša potenie alebo chce urobiť niečo pre to, aby vo veku 70 rokov mohol zdvihnúť odhodené pero, je táto kniha určená práve vám. Mnohí ľudia sa možno prinútili cvičiť počas výluky, ale naozaj ich to bavilo? A čo je dôležitejšie, robia to aj teraz? Podľa Pinterestu je nízka intenzita novou vysokou intenzitou. A radosť zo strečingu - alebo flexocvičenia - spočíva v tom, že ho môže robiť ktokoľvek, kedykoľvek a kdekoľvek.

To znamená, že na svojej kondícii môžete pracovať, keď ležíte v posteli a počúvate svoj obľúbený podcast alebo na gauči s Netflixom ako spoločnosťou. Možno sa nezapotíte, ale budete cítiť výhody, keď sa vaše svaly spevnia a napnú. Existuje dokonca aj trochu vedy, ktorá dokazuje, že to naozaj funguje, a ktorej sa Susan v knihe dotýka.

V každej kapitole nájdete strečingové cvičenie pre začiatočníkov od vrchu po päty prispôsobené danému miestu. Susan popíše cieľové svaly, ktoré treba natiahnuť, a poskytne podrobný návod "Ako" ich natiahnuť zábavným, ale stále bezpečným spôsobom, aby ste prekonali odpor svalových vretien pri naťahovaní a získali väčšiu silu a pružnosť.