Sprievodca čiernej ženy na zvládanie stresu: Príručka na zvládanie stresu: Mindfulness and Self-Compassion Skills to Create Life of Joy and Well-Being (Všímavosť a súcit so sebou samým)

Recenzie čitateľov

Kniha „Sprievodca černošskej ženy zvládaním stresu“ od Dr. Cheryl Woods Giscombéovej sa odporúča pre jej zrozumiteľný obsah a praktické cvičenia prispôsobené černošským ženám, ktoré čelia stresu. Slúži ako sprievodca a zároveň ošetrujúci spoločník a zdôrazňuje dôležitosť pokoja, rovnováhy a radosti.

Príjemný obsah, praktické a účinné cvičenia, posilňujúce posolstvo pre černošské ženy, poskytuje nástroje na zvládanie stresu, podporuje pokoj a radosť.

V recenzii nie je uvedená žiadna.

(na základe 1 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Black Woman's Guide to Coping with Stress: Mindfulness and Self-Compassion Skills to Create a Life of Joy and Well-Being

Obsah knihy:

Máš pocit, že robíš všetko pre všetkých - stále? Táto kniha, ktorú napísala černoška pre černošky, ponúka postupy uvedomelého sebauvedomenia, ktoré vám pomôžu uprednostniť starostlivosť o seba, zmierniť stres a vytvoriť si život plný radosti, naplnenia a pohody.

Ako černoška často pociťujete silný tlak, aby ste všetko zvládli? Byť akousi "superženou", ktorá nikdy nesklame ostatných? Máte pocit, že ste nútené skrývať vlastné emócie zo strachu, že budete zraniteľné alebo budete pôsobiť slabo? Ak áno, nie ste sami. Naša kultúra nám v mnohých ohľadoch hovorí, že černošské ženy musia byť silné a neochvejné pre svoju komunitu, rodinu, priateľov a partnerov. Ale za akú cenu? Ak pociťujete následky stresu a vyhorenia, táto kniha vám pomôže nájsť rovnováhu.

V knihe The Black Woman's Guide to Coping with Stress černošská psychologička a registrovaná zdravotná sestra Cheryl Woods Giscombeová predstavuje inovatívny, na výskume založený rámec superženskej schémy (SWS) - päť základných presvedčení, ktoré sú hnacou silou stresu černošských žien - a poskytuje praktiky starostlivosti o seba, ktoré sú založené na všímavosti a súcite so sebou samou, aby vám pomohli žiť život plný radosti a väčšej pohody.

V tejto posilňujúcej príručke identifikujete základné presvedčenia, ktoré môžu prispievať k vášmu prežívaniu stresu - že musíte byť vždy silní, skrývať svoje emócie, odolávať zraniteľnosti, uspieť aj napriek nedostatočným zdrojom a vždy pomáhať iným, pričom zanedbávate starostlivosť o seba. Dozviete sa, ako tieto presvedčenia môžu viesť k vyhoreniu a pocitu nerovnováhy vo vašom živote. A nakoniec zistíte, ako využiť silné stránky týchto presvedčení, aby vám už viac neškodili.

Nie je nič zlé na tom byť silný - ale niekedy je nevyhnutné "vyzliecť si plášť superženy", načerpať energiu a uprednostniť starostlivosť o seba. Stojíte za to. Táto kniha vám pomôže získať sebapoznanie, ktoré potrebujete na to, aby ste zostali vyrovnaní a žili svoj najlepší život.