Sprievodca celým telom pre zdravie čriev: Uzdravte svoje črevá prostredníctvom stravy, cvičenia a redukcie stresu

Recenzie čitateľov

Kniha je komplexným sprievodcom črevným zdravím, ktorý ponúka poznatky o tom, ako strava, cvičenie a redukcia stresu ovplyvňujú celkovú pohodu, najmä vo vzťahu k črevnému mikrobiómu. Obsahuje praktické rady, recepty a dvojtýždňový plán, ktorý pomôže čitateľom zlepšiť ich zdravie. Niektorí čitatelia však majú pocit, že jej chýba hĺbka, konkrétne informácie o diéte pri nepriechodnosti čriev a nemusí vyhovovať všetkým stravovacím potrebám.

Ľahko sa číta a je zrozumiteľná, obsahuje informácie o zdraví čriev, praktické tipy a návrhy, obsahuje užitočné recepty, podporuje holistický prístup k pohode, poskytuje pracovné listy na sledovanie príjmu potravy a ponúka príjemný štýl písania.

Chýbajú podrobné informácie o špecifických diétach pri ochoreniach, ako je napríklad nepriepustnosť čriev, recepty nemusia vyhovovať všetkým stravovacím obmedzeniam, niektorí čitatelia ju považujú za základnú alebo nedostatočne hlbokú a výrazne sa spolieha na určité trendy v oblasti zdravej výživy, ktoré nemusia byť vhodné pre každého.

(na základe 49 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Whole-Body Guide to Gut Health: Heal Your Gut Through Diet, Exercise, and Stress Reduction

Obsah knihy:

Pomocou tohto jednoduchého plánu pre celé telo pomôžete svojim črevám dostať sa späť do správnych koľají Vaše črevá zahŕňajú tráviace orgány a všetky mikróby, ktoré v nich žijú - a ich zdravie ovplyvňuje všetky ostatné systémy vo vašom tele. Vyskúšajte fyzické a duševné výhody zdravého črevného biómu s týmto sprievodcom založeným na výskume.

Zistite, ako sa starať o svoje telo, zmierniť tráviace ťažkosti a zmierniť širokú škálu ochorení, od pálenia záhy a syndrómu dráždivého čreva až po depresiu a úzkosť. Zoznámte sa s piatimi zásadami dobrého zdravia čriev, preskúmajte vedecké poznatky o probiotikách a pozrite si prehľadné zoznamy potravín, ktoré si môžete vychutnať, obmedziť alebo sa im vyhnúť. Prehĺbte si praktické rady týkajúce sa cvičenia, znižovania stresu a cvičení zameraných na uvedomelosť, ktoré vám pomôžu zlepšiť celkovú náladu, energiu a dokonca aj pamäť.

Holistický 2-týždňový plán - - naštartujte svoje črevné zdravie pomocou prispôsobiteľného 2-týždňového plánu, ktorý zahŕňa zdravé stravovanie, cvičenie, meditáciu a ďalšie. Chutné, črevne zdravé recepty - Doprajte svojim črevám správnu starostlivosť s 50 možnosťami, ktoré im dodajú dobrý pocit, ako napríklad citrónovo-zázvorový kokteil, miešané jedlo z divokého lososa a feniklu, fermentovaná vyprážaná ryža so zeleninou a ďalšie.

Jednoduché sledovanie príznakov - Pomocou praktickej šablóny môžete sledovať svoje príznaky, identifikovať možné spúšťače a zaznamenávať svoj pokrok pri vykonávaní zmien. Pomôžte si obnoviť rovnováhu v črevách pomocou Sprievodcu zdravím celého tela.