Hodnotenie:
Kniha obsahuje zmes inšpiratívnych príbehov a praktických rád pre bežkyne, ktoré sú tehotné alebo sa snažia otehotnieť. Venuje sa zmenám v tele počas tehotenstva, povzbudzuje k pokračovaniu v behu a obsahuje osobné anekdoty rôznych žien. Niektorí čitatelia sa však domnievali, že sa príliš zameriava na všeobecné informácie o tehotenstve namiesto toho, aby poskytovala podrobné poradenstvo týkajúce sa konkrétneho behu.
Výhody:⬤ Inšpiratívna a podporná
⬤ solídna vedecká a faktická podpora
⬤ pomáha zvýšiť sebadôveru pri behu počas tehotenstva
⬤ obsahuje skutočné skúsenosti iných bežkýň
⬤ ľahko sa číta a je informatívna.
⬤ Príliš veľa všeobecných informácií o tehotenstve namiesto špecifických pokynov týkajúcich sa behu
⬤ nemusí uspokojiť skúsené bežkyne, ktoré hľadajú podrobné tréningové rady
⬤ niektoré čitateľky pociťovali nedostatok autoritatívnej podpory zo strany zdravotníckych pracovníkov
⬤ nie je dostatočne komplexná pre zanietené alebo skúsené bežkyne.
(na základe 29 čitateľských recenzií)
Runner's World Guide to Running & Pregnancy: How to Stay Fit, Keep Safe, and Have a Healthy Baby
Každý rok si približne 785 000 bežkýň, ktoré sú tehotné alebo nedávno porodili, vypočuje od priateľov, rodiny a dokonca aj lekárov protichodné rady týkajúce sa fitnes. Okrem niekoľkých článkov v časopisoch sa tieto ženy nemajú kam obrátiť, aby získali presné a aktuálne informácie.
Až doteraz. Sprievodca bežeckým svetom a tehotenstvom od Chrisa Lundgrena je prvý komplexný pohľad svojho druhu na to, ako behať a aké sú výhody behu pre nastávajúce matky. A výhod je veľa. Dokonca aj skromný tehotenský bežecký program znižuje u žien riziko tehotenskej cukrovky, vysokého krvného tlaku a predčasného pôrodu. Vedie tiež k menšiemu počtu cisárskych rezov, rýchlejšej rekonvalescencii po pôrode a dokonca k inteligentnejším deťom.
Sprievodca behom a tehotenstvom od svetovej autority v oblasti behu ponúka najnovšie a najpodrobnejšie dostupné informácie spolu s reálnymi radami, ktoré vám pomôžu dosiahnuť úspech. Vnútri nájdete:
- Rady od odborníkov vrátane športových gynekológov, odborníkov na výživu a fyziológov na cvičenie.
- Najaktuálnejšie smernice o srdcovej frekvencii a tréningu.
- Programy na naťahovanie a posilňovanie pred tehotenstvom a v tehotenstve.
- Návrhy na krížový tréning vrátane jogy, pilatesu, plávania a ďalších.
- Plány jedálneho lístka pre zdravé tehotenstvo.
- Stratégie prevencie zranení.
- Tipy na úsporu peňazí pri výbere najlepšieho bežeckého vybavenia pre tehotné.
- Návod na behanie po pôrode.
Sprievodca bežeckým svetom pre behanie a tehotenstvo raz a navždy vyrieši otázku, koľko behu je príliš veľa. Tehotné bežkyne už nikdy nebudú zmätené protichodnými radami.
