Športové zranenia: Príručka na svojpomoc

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 10 hlasoch.

Pôvodný názov:

Sports Injuries: A Self-Help Guide

Obsah knihy:

Vivian Grisogono odovzdáva dlhoročné skúsenosti športovca a fyzioterapeuta, vďaka čomu je táto kniha, teraz úplne aktualizovaná, najúčinnejším sprievodcom pri zvládaní zranení a návrate k športu.

Nepostrádateľné čítanie nielen pre športovcov všetkých typov a vekových kategórií, ale aj pre trénerov, učiteľov telesnej výchovy a lekárov a zdravotníkov, ktorí sa zaujímajú o športové zranenia. Zranenia sú opísané „geograficky“, od chodidla po krk a potom po ruke.

Vysvetlené sú príčiny zranení, ktoré vám pomôžu pochopiť, ako a prečo k určitému zraneniu dochádza, či už ide o náhle traumatické zranenie, ako je natrhnutie hamstringu šprintéra alebo pretrhnutie Achillovej šľachy hráča squashu, alebo o postupné nadmerné zranenie, ako je tenisový lakeť alebo bolesť holene bežca.

Samodiagnostika je mimoriadne náročná a cieľom tejto knihy je pomôcť čitateľovi identifikovať možné príčiny bolesti, aby mohol lekárovi predložiť jasný obraz problému a ten mohol stanoviť rýchlu a presnú diagnózu. Opísané sú opatrenia prvej pomoci a okamžité svojpomocné opatrenia, ktoré by ste mali prijať pri akomkoľvek zranení, skôr než sa vám podarí navštíviť lekára.

Po stanovení diagnózy sú uvedené zásady rehabilitácie pre každé zranenie, a to od počiatočných štádií zotavenia až po návrat k športu.

Pri poraneniach šliach a svalov sa postup začína pasívnym strečingom na dosiahnutie flexibility, potom sa znovu posilňuje poranená svalová skupina až do záverečnej fázy, keď sa svaly precvičujú v koordinácii s okolitými svalmi.

Pri poraneniach kĺbov musíte obnoviť stabilitu posilňovacími cvičeniami, potom postupne mobilizovať poranený kĺb a až potom prejsť do záverečnej fázy koordinačných cvičení.

Všetky konkrétne cvičenia na dosiahnutie týchto aspektov zotavenia sú podrobne znázornené, pre každé zranenie celého tela.