Spite pokojne: Príručka kognitívno-behaviorálnej terapie nespavosti

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 8 hlasoch.

Pôvodný názov:

Sleep Well: A Guide on Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia

Obsah knihy:

Trpíte nespavosťou? Nespavosť postihuje 10-30 % populácie na celom svete. Problémy so spánkom môžu viesť k rôznym zdravotným problémom, ako je obezita, kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka, čo zvyšuje chorobnosť.

Nespavosť sa spája aj s mnohými duševnými poruchami. CBTI je účinná pri liečbe nespavosti. V medzinárodných usmerneniach sa odporúča ako prvá možnosť liečby.

Táto kniha vám pomôže identifikovať typy problémov so spánkom a poskytuje postupný návod na zlepšenie kvality spánku. Prvá časť knihy vás prevedie návykmi podporujúcimi spánok a relaxáciou potrebnou na zaspávanie.

Druhá časť knihy sa zaoberá behaviorálnymi intervenciami, ktoré môžete zapojiť, aby ste ľahšie zaspali. Táto kniha tiež poskytuje príležitosť na preskúmanie a posilnenie vašej motivácie pre lepší spánok s návrhmi na prekonanie neúspechov a výziev pri realizácii krokov CBTI.

Je čas prestať trpieť a začať dobre spať.