Špičková výkonnosť vo fitness: Maximalizujte svoj fitness potenciál bez zranení a preťaženia

Recenzie čitateľov

Peak Performance Fitness je komplexný sprievodca zameraný na zlepšenie kondície a prevenciu zranení prostredníctvom informovaných, dlhodobých stratégií, a nie rýchlych riešení. Mnohí čitatelia ju považovali za poučnú a posilňujúcu, s praktickými cvičeniami a jasnými ilustráciami, ktoré prispievajú k lepšiemu zladeniu a zníženiu bolesti.

Kniha je chválená za podrobné vysvetlenie cvikov, vzdelávací obsah, povzbudenie k udržateľnej kondičnej rutine a účinné stratégie prevencie zranení. Mnohí čitatelia po dodržiavaní pokynov zaznamenali výrazné zlepšenie bolesti a celkovej úrovne kondície. Ocenia ju najmä jednotlivci, ktorí sa zotavujú zo zranení, a tí, ktorí chcú lepšie porozumieť svojmu telu.

Niektorí čitatelia uviedli, že kniha sa nemusí páčiť tým, ktorí hľadajú rýchle riešenia na chudnutie, pretože zdôrazňuje záväzok dlhodobého zlepšovania zdravia. Okrem toho sa niektorým môže zdať, že si vyžaduje dôsledné úsilie a dodržiavanie cvičebných plánov, čo môže byť pre zaneprázdnených jednotlivcov náročné.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Peak Performance Fitness: Maximizing Your Fitness Potential Without Injury or Strain

Obsah knihy:

Je váš fitness program skutočne vhodný pre vás?

Máte osobnú predispozíciu k zraneniam? Viete, aká je? Vysvetlil vám niekedy nejaký odborník na zdravie (alebo kniha) potrebu hodnotenia držania tela, aby ste posúdili, čo by ste mali - alebo nemali - robiť pri tréningu?

Pokiaľ ide o cvičenie, väčšina ľudí má tie najlepšie úmysly. Často im však chýbajú tie najlepšie informácie. Výsledkom je, že sa pri cvičení často zrania a nedokážu dosiahnuť alebo si udržať svoju maximálnu úroveň kondície.

Chráňte sa tým, že zmeníte tvar svojho tréningu

Vyštudovaná fyzioterapeutka Jennifer Rhodesová z Kolumbijskej univerzity uvádza príčiny najčastejších zranení pri cvičení a načrtáva program, ktorý posilní a predĺži vaše svaly a zároveň napraví vaše nastavenie. Vysvetľuje, prečo sedacie svaly nefungujú, bicepsové zhybky sú stratou času a vaša bolesť kolien môže byť spôsobená problémom s chodidlami.

Jej kniha obsahuje viac ako 20 ilustrovaných cvičebných postupov, jasné anatomické vysvetlenia s nákresmi a tabuľky na sledovanie vášho pokroku. Naučíte sa:

⬤ ako fungujú jednotlivé časti tela a ako ich vyvážiť.

⬤ ako aktivovať kľúčové svaly, ktoré väčšina cvičení zanedbáva.

⬤ ako si prispôsobiť cvičebný program na mieru.

Či už ste v cvičení nováčik alebo elitný športovec, Peak Performance Fitness je program, ku ktorému sa určite budete opakovane vracať!