Spánok v novej podobe: Rýchla cesta k oživenému životu

Recenzie čitateľov

Recenzie vyzdvihujú knihu ako mimoriadne užitočný a účinný zdroj informácií pre každého, kto má problémy so spánkom. Čitatelia oceňujú ľahko čitateľný formát, praktické rady a zrozumiteľné prípadové štúdie, ktoré poskytuje Dr. Pedram Navab. Mnohí uvádzajú, že po dodržiavaní odporúčaní sa ich spánok výrazne zlepšil. Kniha sa vyznačuje inovatívnym prístupom a dôkladným skúmaním porúch spánku a techník kognitívno-behaviorálnej terapie. Niektorí čitatelia však vyjadrili túžbu po jednoduchších referenčných nástrojoch, ako je napríklad verzia elektronickej knihy na záložky.

Ľahko sa číta a je zrozumiteľná, poskytuje reálne zmeny, ktoré sa dajú okamžite vykonať, zrozumiteľné prípadové štúdie, účinné a praktické rady, inovatívny prístup k poruchám spánku, čitatelia uvádzajú výrazné zlepšenie spánku, zábavné rozprávanie, ktoré posilňuje koncepty.

Niektorí čitatelia by uprednostnili verziu elektronickej knihy pre ľahšie vyhľadávanie, čo naznačuje potrebu funkcií, ako sú záložky a zvýrazňovanie.

(na základe 11 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Sleep Reimagined: The Fast Track to a Revitalized Life

Obsah knihy:

Nespavosť vyzerá u každého inak. Či už ju spôsobuje stres, traumatická životná udalosť alebo dokonca chrápajúci partner, zlý spánok môže ovplyvniť kvalitu vášho bdelého života.

Doktor Pedram Navab však chce, aby čitatelia vedeli, že to nie je stratený prípad - zaspávanie môže byť rovnako jednoduché ako prebúdzanie. Vďaka jeho programu kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT-I), spojenej s príbuznými prípadovými štúdiami rôznych porúch spánku, sa čitatelia dostanú k novému a lepšiemu spánku už za 4 týždne.

V knihe Sleep Reimagined sa čitatelia vďaka 6-stupňovému programu CBT-I naučia, ako pochopiť spánok, prestaviť svoj systém vzrušenia prostredníctvom terapeutickej relaxácie, praktizovať obmedzenie spánku a kontrolu podnetov, reštrukturalizovať postoje k spánku, používať intervenciu všímavosti na pokračovanie kognitívnych zložiek a predchádzať recidíve nespavosti prostredníctvom plánovania. Táto kniha, ktorá je komplexná a zároveň zábavná, je dokonalým spoločníkom pri posteli na objavenie lepšieho spánku a lepšieho života.