Sleep: A Comprehensive Guide to Improving Physical (Practical Knowledge to Sleep Better and Improve Your Life)
Spánok je základnou súčasťou udržiavania dobrého zdravia. Mnohí z nás však majú problém s jeho dostatkom. Bojujeme s nabitým programom a nevyrovnaným životom a často sa nám zdá, že šetrenie spánkom je najjednoduchší spôsob, ako si vyhradiť viac času.
Táto kniha sa zaoberá najnovším výskumom a poznatkami o spánku. Venuje sa témam, ako je dôležitosť spánku pre fyzické a duševné zdravie, účinky nedostatku spánku a bežné poruchy spánku. Kniha poskytuje aj praktické tipy a stratégie na zlepšenie kvality spánku vrátane spánkovej hygieny, zmeny životného štýlu a používania podporných prostriedkov na spanie.
Tu je ukážka toho, čo sa dozviete....
⬤ Fázy spánku.
⬤ Poruchy spánku.
⬤ Stratégie na zvládnutie stresu.
⬤ Zmena stravy.
⬤ Zmeny životného štýlu.
⬤ a oveľa, oveľa viac.
Chceli ste byť čo najlepším rodičom. Táto predstava zahŕňala šťastné dieťa, ktoré spalo ako šampión a nikdy neplakalo. Túto víziu sa vám však nedarí naplniť. Časté budenie, intenzívne množstvo času stráveného uspávaním vášho dieťaťa a neustála únava sa stávajú neudržateľnými. Trápi vás tiež, že vaše dieťa by mohlo byť lepšie oddýchnuté a vzťahy s manželom sa stali napätými. Veci sa nevyvíjajú tak, ako ste si predstavovali.