Spánok: Mýtus o 8 hodinách, sila zdriemnutia a nový plán na dobitie tela a mysle

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka praktické stratégie na zlepšenie kvality spánku, ktoré sú obzvlášť prospešné pre ľudí s problémami so spánkom alebo náročným životným štýlom. Hoci mnohí čitatelia chvália jej priamočiare rady a úderné postrehy z autorových skúseností s vrcholovými športovcami, objavujú sa aj kritické pripomienky týkajúce sa nedostatočného vedeckého podloženia a zdanlivej jednoduchosti obsahu. Niektorí recenzenti majú pocit, že niektoré časti sú zbytočné alebo že kniha nepredkladá veľa nových informácií.

⬤ Poskytuje praktické stratégie na zlepšenie spánku, ktoré sú dôležité najmä pre nespavcov a ľudí s náročným životným štýlom.
⬤ Ponúka nový pohľad na kvalitu spánku, odklon od tradičnej predstavy o potrebe 8 hodín neprerušovaného spánku.
⬤ Vychádza zo skúseností autora s vrcholovými športovcami.
⬤ Rýchle čítanie, ktoré môže podnietiť cenné zmeny v spánkových návykoch.

⬤ Niektoré tvrdenia nie sú vedecky podložené, čo vedie k skepse niektorých čitateľov.
⬤ Niektoré časti knihy, najmä druhá polovica, sa považujú za zbytočné alebo nie až tak užitočné.
⬤ Kritizuje sa, že je príliš zjednodušená alebo neponúka nové informácie pre tých, ktorí už poznajú základné rady týkajúce sa spánku.
⬤ Autorove pokusy o predaj spánkových súprav v celej knihe sa považujú za prehnané.

(na základe 28 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Sleep: The Myth of 8 Hours, the Power of Naps, and the New Plan to Recharge Your Body and Mind

Obsah knihy:

Osvedčené riešenia pre lepší spánok od „spánkového guru“ pre elitných športovcov - odpočinok pre úspech v práci, športe a živote

Jednu tretinu nášho života - to je 3 000 hodín ročne - strávime snahou zaspať. Čas, ktorý strávime v posteli, ovplyvňuje našu náladu, motiváciu, bdelosť, rozhodovacie schopnosti, reakčný čas, kreativitu... skrátka našu schopnosť podávať výkony, či už v práci, doma alebo pri zábave. Väčšina z nás má však rušivé, nepokojné noci a spolieha sa na nadmernú stimuláciu kofeínom a cukrom, ktorá nás ťahá cez deň. Staré osemhodinové pravidlo jednoducho nefunguje a je čas na nový prístup.

Kniha Spánok, ktorú podporili poprední profesionáli v oblasti športu a podnikania, zdieľa nový program, vďaka ktorému budete najlepšími osobnosťami. Nick Littlehales je popredným športovým trénerom spánku pre niektoré z najväčších mien vo svete športu, vrátane rekordných cyklistov British Cycling a tímu Sky, medzinárodných futbalových tímov, hráčov NBA a NFL a olympijských a paralympijských športovcov. Tu sa delí o svoje osvedčené stratégie, ktoré môže použiť každý. Dozviete sa, ako zmapovať svoj jedinečný spánkový cyklus, optimalizovať prostredie na regeneráciu a vyrovnať sa s požiadavkami tohto rýchleho sveta založeného na technológiách. Prečítajte si knihu Spite a odpočívajte na ceste k sebavedomejšiemu, úspešnejšiemu a šťastnejšiemu ja.