Spánkový recept: Sedem dní na odomknutie vášho najlepšieho odpočinku

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko cenená pre svoj praktický a vedecky podložený prístup k prekonávaniu ťažkostí so spánkom, najmä prostredníctvom kognitívno-behaviorálnej terapie nespavosti (CBTi). Mnohí čitatelia uvádzajú, že po dodržiavaní autorových pokynov sa výrazne zlepšila kvalita ich spánku a rutina. Hoci vyniká v riešení problémov, ako je zaspávanie a všeobecná hygiena spánku, niektoré recenzie poukazujú na nedostatočné zameranie na ľudí, ktorí vstávajú skoro a majú problémy so zaspávaním.

⬤ Poskytuje praktické a uskutočniteľné tipy na zlepšenie spánku založené na vedeckom výskume.
⬤ Jasné a prístupné písanie uľahčuje pochopenie zložitých pojmov.
⬤ Mnohí čitatelia zaznamenali výrazné pozitívne zmeny vo svojom spánkovom režime.
⬤ Zahrnutie zhrnutí na konci kapitol umožňuje jednoduchú implementáciu stratégií.
⬤ Ponúka súcitný a humorný tón, vďaka ktorému je materiál pútavý.

⬤ Primárne sa zameriava na tých, ktorí majú problémy so zaspávaním, menšiu pozornosť venuje ranným vtákom alebo tým, ktorí sa budia príliš skoro.
⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že nie všetky časti boli rovnako prospešné; výsledky sa môžu líšiť.
⬤ Niektorí čitatelia môžu potrebovať viac času ako sľúbený 7-dňový plán, aby videli výsledky.

(na základe 24 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest

Obsah knihy:

"Obrovské znalosti a skutočne brilantné... Jednoduchý a zároveň veľmi účinný návod, ako spať.“ --Dr. Matthew Walker, autor bestselleru New York Times Prečo spíme.

Od renomovaného odborníka na spánok Dr. Arica Prathera kniha, ktorá ponúka jednoduchý, ale účinný plán na zlepšenie vášho spánku za sedem dní.

Spánok potrebujeme na prežitie. Spánok je rovnako dôležitý ako jedlo, voda a kyslík. Ako je teda možné, že niečo, čo by malo byť také inštinktívne a automatické, je také ťažké? Doktor Prather vedie jednu z najúspešnejších spánkových kliník na svete a rozlúštil kód, ktorý pomôže aj tým najnepokojnejším spáčom dobre si oddýchnuť.

V knihe The Sleep Prescription (Spánkový recept) sa doktor Prather delí o účinné riešenia, ktoré používa, aby pomohol svojim pacientom na klinike dosiahnuť ozdravujúci a regeneračný spánok. Dr. Prather sa delí o prekvapivo jednoduché, ale hlboko účinné techniky, ktoré vám pomôžu ľahnúť si a nechať spánok pôsobiť. Počas siedmich dní vás táto kniha naučí, ako sa zbaviť vlastnej prekážky, aby vaše telo mohlo bez námahy robiť to, na čo bolo stvorené: dobre spať.