Skrotenie úzkostlivej mysle: Príručka na zmiernenie stresu a úzkosti

Recenzie čitateľov

Recenzie knihy „Skrotenie úzkostnej mysle“ od Dr. Schreiber-Pan zdôrazňujú jej účinnosť ako dobre preskúmaného a zrozumiteľného sprievodcu na pochopenie a zvládanie úzkosti. Čitatelia oceňujú jej zrozumiteľný text, praktické techniky a podporný tón. Mnohí ju považujú za prínosnú pre osobné použitie aj ako zdroj informácií pre vyučovanie alebo terapiu. Existuje však niekoľko negatívnych recenzií, ktoré spomínajú problémy s úvodným prístupom knihy k rozprávaniu príbehu.

Dobre spracovaný a zrozumiteľný obsah, jasné a ľahké čítanie, vynikajúce príklady a metafory, praktické techniky na zvládanie úzkosti, podporný a upokojujúci hlas autora, užitočné pre osobný aj profesionálny kontext, skvelý zdroj informácií pre úzkostných jednotlivcov a terapeutov.

Niektorí považovali úvodný príbeh (vlci vo vás) za neoriginálny a odťažitý, čo viedlo k celkovému nedostatku serióznosti voči knihe.

(na základe 18 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Taming the Anxious Mind: A Guide to Relief Stress & Anxiety

Obsah knihy:

Hľadanie vnútorného pokoja je v dnešnej kultúre čoraz ťažšie. Väčšina ľudí, ktorí trpia, nemá zručnosti na zvládanie problémov alebo nedostáva podporu, ktorá by im pomohla zvládnuť ich. Ako sa môžeme stať pokojnejšími, keď je náš život plný úzkosti a stresu?

Dr. Heidi Schreiber-Panová napísala hlbokú knihu, ktorá skúma tieto otázky z klinického aj praktického hľadiska. Táto kniha je napísaná pre ľudí, ktorí sa ponáhľajú. Užívateľsky prívetivý formát umožňuje jednotlivcom priamo a rýchlo sa zapojiť do materiálu a naučiť sa spôsoby, ako získať úľavu od úzkosti a stresu.

Kniha Skrotenie úzkostnej mysle rozkladá zložitú liečbu úzkostných a stresových porúch do užívateľsky prívetivej a akčne orientovanej príručky. Prirovnania, infografiky, grafy a ilustrácie dopĺňajú materiál a vytvárajú stráviteľnejší prístup k psychologickému obsahu.

Na základe skutočných prípadových štúdií a overených cvičení z praxe, ktoré autorka získala ako doktorka a klinická riaditeľka organizácie pre duševné zdravie v Marylande, zdôrazňuje, že úzkosť predstavuje príležitosť na preškolenie mysle z deštruktívneho myslenia na zdravé myslenie. Naučíte sa, ako mať iný vzťah k sebe samému tým, že si osvojíte pochopenie toho, ako myseľ funguje, a budete si precvičovať spôsoby, ako ju lepšie ovládať.

Skrotenie úzkostnej mysle poskytuje:

⬤ Odborný návod, ako žiť plnší život, účinne zvládať úzkosť a stres a zažiť vitalitu a pokoj.

⬤ Príbehy o úspechoch skutočných ľudí, ktorí tieto prístupy úspešne začlenili do svojho života.

⬤ Činnosti zamerané na starostlivosť o seba, ktoré iniciujú trvalú radosť.

⬤ Praktiky všímavosti a meditácie na zníženie vzrušivosti nervového systému.

⬤ Rituály odpútania sa, aby ste zažili pocit oslobodenia.

⬤ Návod na obmedzenie neužitočných štýlov myslenia, aby sa uvoľnil priestor pre pozitivitu a sebadôveru.

⬤ Zvyky vďačnosti na potlačenie negatívneho myslenia.

⬤ Životný kompas na dosiahnutie pokroku smerom k životnému štýlu založenému na hodnotách.

Heidi Schreiber-Pan, Ph. D., je úspešná psychoterapeutka, klinická riaditeľka a vyhľadávaná celoštátna rečníčka na témy odolnosti, úzkosti, neurovedy a profesionálneho vyhorenia.