Skrotenie amygdaly: Stratégie na upokojenie úzkostného mozgu: Stratégie založené na mozgu na upokojenie úzkostného mozgu

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko cenená pre svoj praktický prístup k pochopeniu a zvládaniu úzkosti. Čitatelia ju považujú za prospešnú pre jednotlivcov, ktorí práve identifikovali svoju úzkosť, aj pre tých, ktorí s ňou bojujú už dlhší čas. Poskytuje nástroje, pracovné listy a úctivý tón v celom texte, vďaka čomu je prístupná a užitočná.

⬤ Poskytuje užitočné základné informácie a metódy zvládania úzkosti.
⬤ Obsahuje poznatky, pracovné listy a dotazníky, ktoré pomáhajú pochopiť a zvládnuť úzkosť.
⬤ Napísaná úctivým a prístupným spôsobom.
⬤ Vhodné pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí majú so zvládaním úzkosti viac skúseností.
⬤ Vysoko odporúčaná viacerými používateľmi pre svoju účinnosť.

Niektorí používatelia môžu považovať obsah za základný, ak hľadajú pokročilé techniky; nemusí ísť o komplexnú príručku svojpomoci.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Taming Your Amygdala: Brain-Based Strategies to Quiet the Anxious Brain

Obsah knihy:

Chronický pocit nepokoja. Naliehavé otázky typu „čo ak“.

Obavy z toho, čo si myslia ostatní ľudia.

Paralyzujúce fóbie. Úplné záchvaty paniky.

Úzkosť sa prejavuje rôznymi spôsobmi a môže preniknúť do všetkých oblastí vášho života. Dobrou správou je, že hoci sa môžete cítiť zmätene a zdrvujúco - akoby sa veci nikdy nezlepšili - je možné preškoliť svoj mozog a vrátiť sa späť na miesto vodiča.

V knihe Skroťte svoju amygdalu ponúka klinická psychologička Dr. Catherine Pittmanová vedecké poznatky, jasné vysvetlenia a jednoduché stratégie založené na mozgu, ktoré vám pomôžu prekonať nadmerné obavy, úzkosť a strach. Na základe princípov neurovedy a kognitívno-behaviorálnej terapie vás nástroje v tejto cvičebnici naučia „jazyk amygdaly“, aby ste mohli:

⬤ pochopiť, ako a prečo je váš mozog „unesený“ úzkosťou a strachom.

⬤ Identifikovať a zvládnuť spúšťače úzkosti a zaseknuté body.

⬤ Vyvinúť si nové, adaptívne zručnosti na zvládanie, aby ste predchádzali a redukovali úzkostné myšlienky a pocity.

⬤ Žite svoj život naplno a zbavte sa limitov chronickej úzkosti, paralyzujúcich obáv alebo vyčerpávajúcej paniky.