Silový tréning pre všetky typy postavy: Veda o zdvíhaní a pákach

Recenzie čitateľov

Kniha je dobre prijímaná pre svoj informatívny obsah a zameranie na tréning špecifický pre daný typ tela, vďaka čomu je užitočná pre trénerov aj začínajúcich vzpieračov. Mnohí čitatelia oceňujú praktické tipy a postrehy, najmä pre vysokých jedincov a tých, ktorí majú problém so správnym nárastom svalovej hmoty. Niektorí ju však považujú skôr za úvodnú príručku, ktorej chýba hĺbka pre skúsených trénerov.

Vysoko informatívna, poskytuje tipy pre rôzne typy postavy, dobre organizovaná, ľahko stráviteľná, praktická na okamžité použitie, prínosná najmä pre vysokých jedincov a chválená za riešenie bežne prehliadaných problémov vo fitnes.

Považuje sa skôr za úvodnú príručku než za komplexnú príručku pre skúsených trénerov, pričom sa kritizuje hĺbka určitého obsahu a kvalita konkrétnych ilustrácií.

(na základe 8 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers

Obsah knihy:

Telo každého človeka je iné. Nízky, vysoký alebo veľký, tréning by mal byť navrhnutý tak, aby sa prispôsobil rôznym uhlom kĺbov, dĺžke kostí a celkovej stavbe tela športovca. V knihe Silový tréning pre všetky typy postavy: Lee Boyce a Melody Schoenfeldová sa spojili, aby vytvorili jedinečný zdroj informácií, ktorý vysvetľuje, ako rôzne telá zvládajú rôzne cvičenia a ako najlepšie využiť telesné vlastnosti na optimalizáciu týchto pohybov.

Silový tréning pre všetky telesné typy zahŕňa 13 telesných typov:

⬤ Výška.

⬤ Krátke.

⬤ Veľká celá postava.

⬤ Krátke ruky a dlhé nohy.

⬤ Krátke nohy a dlhé ruky.

⬤ Dlhý trup.

⬤ Dlhý trup, krátke nohy a dlhé ruky.

⬤ Dlhý trup, dlhé nohy a krátke ruky.

⬤ Krátky trup, krátke nohy a dlhé ruky.

⬤ Krátky trup, dlhé nohy a krátke ruky.

⬤ Dlhé stehná a krátke holene.

⬤ Dlhé holene a krátke stehenné kosti.

⬤ Malé ruky.

Profesionáli pracujúci s ľuďmi rôznych tvarov a veľkostí sa naučia, ako modifikovať bežné zdvihy, ako je mŕtvy ťah, drep a tlak na lavičke, aby maximalizovali výsledky tréningu a znížili riziko zranenia. Podrobná analýza a opisy každej variácie cviku poskytujú odôvodnenie modifikácie a vedecké poznatky, ktoré vysvetľujú, prečo je prospešná. Autori sa venujú aj fyzike tela a opisujú, ako dĺžka a proporcie telesných pák (napr. ramien, nôh, trupu) ovplyvňujú reakciu tela na záťaž. Budete lepšie pripravení pomôcť klientom využiť telesné proporcie v ich prospech, namiesto toho, aby boli prekážkou optimálneho výkonu.

Kniha Silový tréning pre všetky typy postavy, plná silových cvičení, vzorových tréningov a kondičných cvičení určených pre rôzne telesné veľkosti, vám poskytne nástroje, ktoré potrebujete na to, aby ste svojim klientom pomohli zmeniť techniku, stať sa silnejšími, zdvihnúť viac a vyhnúť sa zraneniam.

CE skúška k dispozícii! Pre certifikovaných odborníkov je možné po prečítaní tejto knihy absolvovať sprievodnú skúšku ďalšieho vzdelávania. Online skúšku CE pre všetky typy postavy si môžete zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka Silový tréning pre všetky typy postavy so skúškou CE, ktorý obsahuje knihu aj skúšku.