Silový tréning pre triatlonistov: Vydanie: Kompletný program na vybudovanie triatlonovej sily, rýchlosti a svalovej vytrvalosti

Recenzie čitateľov

Kniha „Demystifikovaný silový tréning“ je navrhnutá tak, aby pomohla triatlonistom pochopiť a vytvoriť si vlastné programy silového tréningu prispôsobené ich špecifickým potrebám. Zdôrazňuje dôležitosť vedomostí namiesto prístupov „cookie-cutter“ a poskytuje množstvo informácií v zrozumiteľnej forme. Zatiaľ čo mnohí recenzenti ju považovali za vynikajúci zdroj informácií, najmä pre začiatočníkov a tých, ako si chcú vytvoriť plán na mieru, niektorí skúsení jedinci ju kritizovali za nedostatočnú hĺbku v určitých oblastiach a nedostatočne podrobné informácie o riešení slabých stránok.

⬤ Komplexné informácie o silovom tréningu relevantné pre triatlonistov.
⬤ Umožňuje prispôsobenie tréningových programov na základe individuálnych potrieb.
⬤ Ľahko čitateľný formát s rovnováhou medzi stručnosťou a podrobnosťou.
⬤ Veľký zoznam cvičení pre rôzne disciplíny v rámci triatlonu.
⬤ Dobrý zdroj informácií pre začiatočníkov alebo pre tých, ktorí nie sú oboznámení so silovým tréningom, pretože poskytuje prehľad o pojmoch, ako sú hmotnosť, opakovania a série.

⬤ Pre skúsených športovcov, ktorí hľadajú podrobné informácie, môže byť príliš základný.
⬤ Chýba podrobná diskusia o identifikácii a riešení slabých stránok v tréningu.
⬤ Občasné opakovanie cvikov v rôznych častiach bez jasného rozlíšenia účinnosti pre konkrétne disciplíny.
⬤ Niektorí používatelia považovali organizáciu niektorých pojmov za mätúcu.

(na základe 88 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Strength Training for Triathletes: The Complete Program to Build Triathlon Power, Speed, and Muscular Endurance

Obsah knihy:

Silový tréning pre triatlonistov ponúka komplexný silový tréningový program pre triatlon, ktorý pomôže triatlonistom vybudovať silu, rýchlosť a svalovú vytrvalosť pre rýchlejšie preteky na akejkoľvek vzdialenosti.

Certifikovaný tréner USA Triathlon a osobný tréner roka NSCA Patrick Hagerman, EdD, odhaľuje cielený, pre triatlon špecifický silový tréningový program, ktorý umožní triatlonistom vyvinúť väčšie úsilie počas tréningu a na trati pretekov, keď je námaha najťažšia. Triatlonisti, ktorí zvládnu tento progresívny silový tréningový program, budú tiež odolnejší voči zraneniam, čo znamená menej vynechaných tréningov.

Silový tréning pre triatlonistov obsahuje 75 najefektívnejších silových cvičení na triatlonové plávanie, cyklistiku a beh a navyše posilňovanie jadra a všeobecnú kondíciu. Plnofarebné fotografie ilustrujú každý jednoduchý cvik a cviky sú zoskupené tak, aby sa športovci mohli zamerať na svoje individuálne výkonnostné limity. Hagerman zjednodušuje vedecké poznatky, ktoré sú základom silového tréningu, a ponúka jednoduché pokyny týkajúce sa odporu a opakovaní, vďaka ktorým budú triatlonisti silnejší v každej fáze sezóny.

Silový tréning pre triatlonistov rozvíja u triatlonistov tieto schopnosti:

⬤ Silnejšie, dlhšie trvajúce svaly.

⬤ Odolnosť voči únave a zraneniam.

⬤ Zlepšenie telesného zloženia so silnejšou a štíhlejšou svalovou hmotou.

⬤ Väčší výkon bez väčšieho objemu.

Novinkou v tomto druhom vydaní sú vzorové programy silového tréningu pre najobľúbenejšie triatlonové pretekárske vzdialenosti a pre každý z troch triatlonových športov, plnofarebné fotografie zobrazujúce detailné polohy tela pri každom cviku, niekoľko nových cvikov, nové indexy, ktoré špecifikujú cviky s telesnou hmotnosťou a cviky so záťažou, šablóna denníka cvičení na sledovanie cieľových hmotností a nový index na zlepšenie použiteľnosti.

Silový tréning často oddeľuje špičkových pretekárov v triatlone od strednej skupiny. Aj malé zlepšenia svalovej sily môžu prispieť k veľkým výsledkom v pretekoch. Silový tréning pre triatlonistov umožňuje triatlonistom všetkých úrovní jednoducho zosilnieť a pretekať rýchlejšie.