Silný po šesťdesiatke! Sprievodca silovým tréningom seniorov pre zlepšenie energie, mobility a rovnováhy.

Recenzie čitateľov

Kniha Strong After 60 (Silní po šesťdesiatke) je navrhnutá tak, aby pomohla seniorom zlepšiť ich celkové zdravie, pohyblivosť a silu prostredníctvom dostupných cvičebných postupov prispôsobených rôznym úrovniam kondície. Mnohí čitatelia si pochvaľujú zrozumiteľné vysvetlenia, veľké písmo, jednoduché postupy a pripojenie QR kódov s odkazmi na videoukážky. Niektorí však považovali formát za nedostatočný a nie všetci boli spokojní s hĺbkou obsahu.

Napísaná je veľkým písmom, vďaka čomu je prístupná aj pre osoby s poruchami zraku.

Obsahuje cvičenia prispôsobené rôznym schopnostiam a úrovniam fyzickej zdatnosti.

(na základe 116 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Strong After 60! The Seniors Strength Training Guide for Improved Energy, Mobility and Balance.

Obsah knihy:

Je čas získať späť svoju silu a nezávislosť, aby ste si mohli užívať svoje zlaté roky!

Máte už dosť pocitu, že bolesti svalov, kĺbov, stuhnutosť a nízka úroveň energie sú vašou novou normou?

Nie ste sami - s týmito bežnými problémami sa stretáva mnoho starších ľudí. Pravdou však je, že tieto veci často v skutočnosti nie sú dôsledkom starnutia, ale dôsledkom nečinnosti.

A používanie jednoduchého silového tréningu na to, aby ste sa opäť stali aktívnymi a silnými, vám môže pomôcť žiť život, ktorý nebude ovládaný bolesťou a slabosťou.

Nezáleží na tom, či ste boli dlho neaktívni, alebo dokonca väčšinu svojho života, krátke, jednoduché silové tréningy vám môžu prinavrátiť pocit plný energie a nezávislosti.

V štúdii uverejnenej v časopise Preventive Medicine vedci uviedli, že dospelí ľudia vo veku 65+, ktorí trénujú silu hoci len dvakrát týždenne, vykazujú o 46 % nižšiu úmrtnosť v porovnaní s tými, ktorí netrénujú.

Silový tréning teda nielenže môže zlepšiť váš život, ale dokonca ho môže aj predĺžiť!

Táto kniha bola vytvorená tak, aby vám poskytla všetko, čo potrebujete na naštartovanie svojej cesty.

Vnútri nájdete:

- Účinné plány domáceho silového tréningu vytvorené práve pre vás veľmi skúseným inštruktorom cvičebnej rehabilitácie.

- Slovník plný jednoduchých pohybov, ktoré môžu zlepšiť vašu silu, pohyblivosť a rovnováhu.

- Cvičenia na mieru, ktoré pomáhajú pri určitých slabostiach a ochoreniach, ako je slabý chrbát alebo bolesti ischias.

- 30 ďalších tréningov, ktoré môžete vyskúšať, keď si vybudujete dobrú úroveň sily.

- Informácie o tom, ako silový tréning môže zlepšiť úzkosť, depresiu a demenciu - nepodporuje len vašu fyzickú pohodu!

- Výživové pokyny, ktoré vám pomôžu udržať si zdravie bez toho, aby ste sa museli ochudobniť o svoje obľúbené potraviny.

A ešte oveľa viac!

Vďaka pokynom krok za krokom a ilustráciám každého pohybu máte k dispozícii všetky pokyny, ktoré potrebujete, aby ste sa stali silnejšími.

Ak máte telefón s fotoaparátom, môžete dokonca naskenovať QR kód pre každý jeden pohyb a pozrieť si video ukážku!

Ak ste teda pripravení začať sa opäť cítiť sebavedomo, silno, pohyblivo a energicky, alebo máte člena rodiny či priateľa, ktorého by ste radi videli, ako opäť získava kontrolu nad svojím zdravím, táto kniha je určená práve vám!