Sila práce s dychom: Jednoduché praktiky na podporu pohody

Recenzie čitateľov

Recenzie knihy Sila práce s dychom vyzdvihujú jej účinnosť ako príručky pre začiatočníkov s jasnými pokynmi a rôznymi dychovými cvičeniami. Mnohí čitatelia chválili jej usporiadanie, prístupnosť a starostlivý prístup autora. Niektorí však považovali obsah za základný a mali pocit, že mu chýba hĺbka pre skúsenejších praktizujúcich.

⬤ Jasné pokyny a jednoduché cvičenia.
⬤ Krásne navrhnutá a dobre organizovaná kniha.
⬤ Vhodná pre začiatočníkov a ponúka hodnotné cvičenia pre úzkosť a zdravie.
⬤ Obsahuje cvičenia pre sólové a partnerské cvičenie.
⬤ Autor je nápomocný a poskytuje ďalšie zdroje.

⬤ Niektorí považovali informácie za príliš základné alebo jednoduché.
⬤ Niekoľko čitateľov chcelo podrobnejší obsah a kritizovali pomalý začiatok pred dosiahnutím cvičení.
⬤ Nemusí byť až tak prínosné pre tých, ktorí sa už oboznámili s prácou s dychom.

(na základe 25 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Power of Breathwork: Simple Practices to Promote Wellbeing

Obsah knihy:

V knihe Sila dýchania, ktorá čerpá z množstva dychových cvičení z rôznych liečiteľských a duchovných tradícií, nájdete 25 jednoduchých cvičení, ktoré môžete cvičiť sami alebo s partnerom.

Je dokázané, že vedieť dýchať a cielene používať svoj dych znižuje negatívne psychické a fyzické problémy a skutočne lieči telo a myseľ. Pravidelné domáce cvičenie dychovej práce je cenovo dostupný a jednoduchý spôsob, ako sa môžete zapojiť do samoliečebných postupov, ktoré môžu mať hlboký vplyv na vaše celkové zdravie. Využite silu dychovej cvičenia na:

⬤  Uľahčiť správnu funkciu imunitného systému.

⬤  Zvýšiť prepojenie, kreativitu, radosť a intuíciu.

⬤  Znížiť fyzickú bolesť, ako aj napätie, depresiu, úzkosť a traumu.

Autorka, praktická lekárka a pracovníčka so smútkom Jennifer Pattersonová na začiatku vysvetľuje, čo je to dychová práca, prečo by ste ju mali vyskúšať a ako ju možno použiť na uzdravenie tela a mysle. Potom sa dozviete, čo sa deje vo vašom fyzickom tele, energetickom tele a emocionálnom tele, keď ju praktizujete. Skôr než začnete cvičiť, nájdete užitočné tipy na stavbu oltára, používanie vôní, vizualizácie a uzemnenie a podnety na somatické písanie, ktoré vám pomôžu podporiť vašu prax.

Po dosiahnutí spolupráce a hlbšej dôvery so svojím telom prostredníctvom praktík, ako je ošetrujúci sken tela a učenie sa zachytiť a vymaniť sa zo vzorcov zadržiavania dychu, sa vráťte k sebe s týmito sólovými dychovými vzorcami: 4-7-8 dych, energizujúci dych, dych z krabice, dych so zovretými perami, leví dych, dych s bránicou, dych so striedavými nosnými dierkami, dych s lebkou, dych s oceánom a viacdielny rýchly dych.

S partnerom používajte dych na prácu so svedectvom a svedectvom, dávaním a prijímaním dotykov a riešením konfliktov. Prostredníctvom týchto cvičení môžete dýchať do hlbšieho vzťahu s druhým človekom.

Pre cielenejšie dychové cvičenia tu nájdete aj cvičenia, ktoré pracujú s témami ako tvorivosť, zmiernenie rozprávania o dokonalosti, pozývanie k smiechu a radosti, prerušenie energetických väzieb so škodlivou dynamikou, plus špecializované cvičenia na privítanie nového dňa a potom, keď sa skončí, uvoľnenie dňa a pozvanie k spánku.

Sila práce s dychom vám poskytne jednoduché a prístupné spôsoby, ako zámerne a účinne dýchať, aby ste dosiahli uzdravenie a radosť.