Sila pádov: Sila energie: Načerpajte energiu pre svoj život pomocou vlastných regeneračných systémov vášho tela

Recenzie čitateľov

Kniha „The Power of the Downstate“ si získala zmes nadšených pochvál a kritických ohlasov. Mnohí čitatelia oceňujú jej pútavý štýl a množstvo praktických, výskumom podložených rád na optimalizáciu zdravia, pohody a spánku. Často sa vyzdvihuje autorova schopnosť podať zložité vedecké koncepty prístupným a vtipným spôsobom, vďaka čomu sa kniha príjemne číta a ľahko sa uplatňuje v každodennom živote. Niektoré recenzie však kritizujú nedostatok nových informácií pre tých, ktorí sa už oboznámili s koncepciami spánku a wellness, a naznačujú, že písaniu by prospelo lepšie spracovanie a organizácia. Vyskytujú sa aj obavy, že dôraz na dôsledky zlého spánku môže byť pre niektorých čitateľov zdrvujúci.

⬤ Pútavý a vtipný štýl písania.
⬤ Prístupná prezentácia vedeckých konceptov.
⬤ Praktické rady podložené výskumom.
⬤ Podporuje zmysluplné diskusie a sebareflexiu.
⬤ Účinné stratégie na zlepšenie zdravia a pohody.
⬤ Holistický prístup, ktorý spája fyzické a emocionálne zdravie.

⬤ Chýbajú nové informácie pre skúsených čitateľov.
⬤ Písanie sa môže opakovať a môže si vyžadovať lepšiu úpravu.
⬤ Niektorí môžu považovať dôraz na dôsledky zlého spánku za zdrvujúci.
⬤ Niekoľko čitateľov malo pocit, že odporúčania sú príliš známe a už dobre známe.

(na základe 18 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Power of the Downstate: Recharge Your Life Using Your Body's Own Restorative Systems

Obsah knihy:

Využite svoje zabudované rytmy vzostupných a zostupných stavov na zvýšenie energie, vycibrenie myslenia, vyrovnanie nálad, podporu kondície a ďalšie.

Ak ste ako väčšina ľudí, neúnavný každodenný kolotoč „go-go-go“, „do-do-do“, môže vyčerpať vašu energiu a vyčerpať vaše zdroje. Aj keď väčšina z nás považuje svoj život za plný „upišťaných“ momentov, ktoré roztočia naše stresové motory, nemusí to tak byť. Svetoznáma výskumníčka spánku, doktorka Sara C. Mednicková, nám ukazuje, ako sa môžeme dostať k najviac obnovujúcim a regenerujúcim aspektom spánku prostredníctvom činností a momentov, ktoré sa odohrávajú počas dňa, a to tak, že sa ponoríme do nášho „Downstate“. Doktorka Mednicková ukazuje, že návrat do stavu „Downstate“ je rozhodujúci pre naše zdravie, pohodu a kognitívnu dlhovekosť.

Na základe svojich originálnych zistení - a zistení iných odborníkov z mnohých oblastí medicíny - vytvára doktorka Mednicková komplexný obraz rytmov „Upstate/Downstate“, ktoré riadia všetky životne dôležité systémy nášho tela, spolu s novou teóriou, že starnutie je spôsobené tým, že trávime čoraz menej času aktivitami „Downstate“. Sila Downstate ponúka praktický, na dôkazoch založený pohľad na to, ako môžeme všetci umožniť týmto systémom, aby spolupracovali v lepšej harmónii. Dozviete sa:

⬤ Ako sa naše telo a myseľ riadia prirodzeným rytmom vzostupu a zostupu - a ako náš moderný životný štýl narúša tieto rytmy na našu škodu;

⬤ ako naše životne dôležité orgány a systémy profitujú z toho, že trávia viac času v stave Downstate - čo znižuje riziko Alzheimerovej choroby, chronických ochorení a predčasnej smrti;

⬤ ako môžeme aktivovať spodný stav tým, že prehodnotíme spôsob dýchania, stravovania, spánku a cvičenia; a.

⬤ Praktický štvortýždňový plán Downstate RecoveryPlus.

Pripravte sa na to, že počas dňa budete čulejší, produktívnejší a kognitívne bystrejší, budete pociťovať väčšiu intimitu a náklonnosť a v noci si užijete konsolidovaný, regeneračný spánok... nehovoriac o tom, že si predĺžite roky duševnej a fyzickej vitality.