Shapewalking: Šesť jednoduchých krokov k vášmu najlepšiemu telu

Recenzie čitateľov

Kniha je chválená pre svoj dobre napísaný obsah a praktické pokyny na začatie programu chôdze a silového tréningu, ktoré sú atraktívne pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju kondíciu. Mohla by sa však venovať širším spoločenským problémom súvisiacim s obezitou a sedavým spôsobom života.

⬤ Dobre napísané
⬤ výborné návody na začatie programu chôdze
⬤ premyslene navrhnuté cvičenia
⬤ prezrádza nadšenie a znalosti
⬤ prospešné pre každého, kto si chce zlepšiť kondíciu a pohodu.

Chýba kapitola o spoločenských faktoroch, ktoré prispievajú k obezite a sedavému spôsobu života; nezaoberá sa otázkami, ako sú územné predpisy a poľnohospodárske dotácie, ktoré ovplyvňujú zdravie.

(na základe 3 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Shapewalking: Six Easy Steps to Your Best Body

Obsah knihy:

ShapeWalking presahuje rámec väčšiny programov kondičnej chôdze tým, že k aeróbnej chôdzi pridáva tonizáciu a strečing.

Cvičenci používajú vlastnú telesnú hmotnosť a prenosné posilňovacie pásy na silový tréning, ktorý pomáha kontrolovať hmotnosť, rozvíjať svaly a predchádzať alebo zvrátiť stratu hustoty kostí. Autori sa venujú ľuďom na všetkých úrovniach fyzickej zdatnosti a rozoberajú začiatky, stanovenie dosiahnuteľných cieľov, dosiahnutie cieľovej srdcovej frekvencie a tonizáciu najčastejších problémových miest.

Tréningy obsahujú aj cvičenie proti osteoporóze, ktoré posilňuje kosti najviac postihnuté touto chorobou. Úplne aktualizovaná kniha obsahuje aj aktuálne zdroje, fotografie demonštrujúce správnu formu, tabuľky na sledovanie pokroku a bezpečnostné tipy na predchádzanie zraneniam.